大家都知道，典传心意是以训练人体的筋骨、关节、内脏为根本，通过撑筋拔骨，盘活内脏，以外炼内，以内带外的训练手段，使人在短时间内达到筋骨齐鸣，身备五弓，出手如弹簧，周身一体，手脚齐攻的效果！
在心意拳界，长寿者居多，且至晚年，身板依然挺拔，精神抖擞，为门内一大幸事，值得我们去探究。
从中医学的角度来讲，一直流传着“筋长一寸，增寿十年”的说法。究其根源，我们知道，筋长，则关节窍开，无阻滞，血管动脉等弹性增加，促进了血流的运行，生命体征自然增加。对应了典传心意撑筋拔骨所产生的效果。
由于地球的引力作用，人的年龄越大，内脏下垂的就越厉害，我们可以观察一下老年人的小腹就明白了。道理也很简单，随着年纪的上升，内脏间构件的拉升力就越来越差，使得无法支撑内脏的重量，内脏下移，涌向小腹，老年人小腹部鼓胀，这也是人体衰老的标志。在习练典传心意拳时，我们在做到身体的撑筋拔骨之后，更要求做到内脏提坠，惊起惊落，甚至左右翻动。胸廓增大，肺活量增加，内脏间肌腱拉力增强。长期习练，人至老年，依然可以保持身体的挺拔，以及内脏功能的强大！