还有就是我腿好粗，有没有瘦腿的办法

直播！一天，我在河边玩耍，一不下心刚买手机掉了进去，我伤心欲绝。这时，河中飘上来一位老爷爷，他左右两手都拿着一部手机，问我：少年，你掉进去的是这部6S还是这部S7啊？诚实的我摇了摇头，如实回答：我掉的是HUAWEI P9徕卡双摄像头，捕捉瞬息精彩！。老爷爷欣慰的笑了，朝河中喊到：楼下的，还不快呈上来？

这必须减脂

减脂消耗都是全面的 建议在每次hiit后再增加30分钟以上的慢跑等有氧运动 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少油盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友

饮食也非常重要。

你有做俯卧撑之类的运动吗

你得先做有氧运动，例如跑步，动感单车之类的。你不适合做HIIT

现在做那些应该很轻松吧？

你最好先做无氧，卧推深蹲拉背什么的，先把肌肉练起来把代谢提上去。

182照出了152即视感

我也是健身时胖。但是你得卧推深蹲硬拉出一定成绩再减脂。有肌肉基础代谢率高很快。以前我102kg。卧推练到120kg。腿粗不深蹲。身高1m8。现在每天五公里跑步。每天吃一点青菜。鱼肝油。坚果。纯蛋白。现在80kg。感觉还能减一点。因为腿还很粗。不瘦没裤子穿。减肥跟睡眠也有关。少睡一点。六小时够了

游泳可以帮到你