平时的饭菜要清淡为主，多吃一点水果、青菜、豆腐、米粥、面条、馒头等，不要吃过于油腻的食物，以免引起消化不良。每顿饭不宜吃的过饱，尤其是晚饭，一定要适量，且不要吃完饭后立即睡觉。还可以多吃一些高蛋白食物，或是高维生素食物。如瘦肉、鱼类、牛奶、番茄、茄子、红枣等。消化不好时，可以多吃一些酸性食物，如山楂片、酸奶，有助于肠胃的消化，不要吃辛辣食物。要养成有规律的饮食习惯，定时定量，或是少食多餐等。少吃一些对肠胃有刺激性的食物。平时还可以饮用郑 九 味 欣 谓 茶含有多种养胃的成分，入脾、胃经，有健脾和胃的作用。