前排，屌丝女胖子一枚。

一米六，55公斤。

求助啊求助，大学生党，自己没赚钱 总觉得拿爸妈的钱请做奢侈的事 自责心爆炸。

曾经瘦过，上了个大学胖了10多斤

在健身房减脂的话 跑步机 动感单车 椭圆机这些都是可以的 建议心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少油盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友

想用暑假时间减减肥 瘦点，毕竟瘦过，胖了的滋味心塞的很。

请私教当然是想请，但荷包空空的是硬伤啊硬伤。

我就想知道值不值，求解。

楼主哪里人呢

你要想身材很完美，请个教练还行。一般的话，自己跑跑步，跟着keep练练马甲线就可以

可以下一些健身软件自己在寝室练习下，跑步就很不错打好基础，等以后条件允许了再考虑私教吧。

不用请，找个健身的男朋友

楼主不胖不瘦，完全可以自己减肥，每天都要运动不少一个小时，吃不能暴饮暴食，每天一定要一瓶纯牛奶喝一瓶酸奶一杯豆奶，一个鸡蛋，不要吃太甜的，五谷杂粮粥一碗，这是早餐的，中午饭半碗，青菜少盐少油，不要放糖，鸡肉清煮，总之煮菜不要煮太细，营养成分很容易丢失，也可以吃牛肉，总之不能吃肥肉，不要吃多适量，中午餐八分饱，真想认真减建议买本营养学书回来看，下午饿可以吃水果，晚餐喝清淡粥一碗要六点前吃，后不能进食任何食物，饿就喝水，一定要运动最少一个小时，不要绝食，坏身体，会导致身体缺乏维生素导致内分泌失调哦。

加我可以免费给你指导