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本人175，体重180。跪求各位大神给些一开始减肥增肌计划。
来自iPhone客户端1楼2016-07-29 17:45回复
    合理饮食，先无氧力量，再有氧。最后拉伸或按摩。保证睡眠，告别所有高油、高糖、垃圾食品。只能这么简单说了。具体的太多了一时半会说不完。而且你的信息说的不全面。
    IP属地:湖北来自iPhone客户端4楼2016-07-29 17:56
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      说的都差不多，最重要的是，坚持。坚持。坚持
      来自Android客户端10楼2016-07-30 12:43
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        具体看你目前体能如何，让后给你计划
        11楼2016-07-30 13:50
        回复

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