欢迎新老吧友指导！
今年春节过后，发现体重越来越重，170的个子，体重却到了186斤，去年开始身体也出现了春夏秋冬换季血压偏高，经常像感冒一样头重昏沉，我一直觉得，这样的年龄不能用药物控制。看到体重这样超重，也知道了肥胖对身体的严重危害，便下了决心，一定要把重量降下来，目标150斤。3,4月份开始就早起，每天步行4.5公里。
4月中旬开始终于开始了慢跑，30多年没跑步了，开始100米，200米，气喘的不行，胸口发憋，小腿像灌铅一样，发紧涨疼，当时也不知道热身拉伸啊，就是坚持，后来1公里，2公里，3公里，坚持了一个多月，6月3号跑到了5公里，这时也开始网上学习跑步，来到了慢跑吧，把精华帖都看了一遍，把吧里每天第一页的帖子都翻一番，在这里要感谢这些跑者吧友，从你们的帖子上，看到了很多经验，学到了很多知识，因为脚腕和腿疼请教了吧里的朋友，在这里一并谢谢你们了！
这样跑来，注意了饮食，一直到7月10号，体重降了18斤！
特别是精神头也有了！信心更足了！
我体会是：
跑步锻炼一定要科学跑步，注意休息，循序渐进，坚持坚持！
肥胖者要有危机感，不怕慢就怕站，一定跑起来~