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大神们求教

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大家好,这一段开始加强引体练习。是引体这一项是两天一练。现在我是每天拉够60个。目前第一组能拉10个。然后就是8 7 7 6 5 5 4 4 这个样子,大概要11组才能做完。这两天不知道是太热还是有点累每组比之前都少一两个。我想请教下,我是这样每次一次拉够60个效果好。还是分成一天两次。每次拉4 5组。这样两种哪个效果好?
另外还想问一下,想增强力量是拉高还是宽握效果好。


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来自Android客户端1楼2016-08-05 09:22