一是早睡早起，保证睡眠时间，生理一旦不规律，脱 发会发生的很早。
二是饮食清淡为主，高盐、高糖、高胆固醇的食物会影响人体内分 泌，对头 发影响很大。
三是补充足够的维 生 素，尤其是维 生 素B类，现代人饮食习惯偏肉类，维生素很容易缺乏，对头 发生 长影响大。