近来，有不少吧友说：他们的记忆力很差，想知道怎样做能改善记忆力。
能显著改善大多数记忆力差的人（不论何种血型的人）的睡眠和记忆力的方法主要有：
经常在固定时间睡眠（经常改变睡眠时间则会严重损害睡眠质量和记忆力）
经常每日睡熟6至8小时
经常做消耗大量体能的活动
经常在高亮度（例如，出太阳时绿树环境阴影处的亮度以上）环境活动（睡觉之外的任何活动）很长时间（例如，每日3小时以上）（室内常规照明的亮度不足上述阴影处的十分之一，对改善睡眠质量和记忆力的效果很小）
经常采取真正健康的饮食方法（目前大多数人的饮食习惯显然远远不是最健康的饮食方法，甚至可以称为不良饮食方法或习惯）
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