中国有句俗话说：四肢发达，头脑简单。在这样的“名言”指导下，中国成了盛产“文弱书生”的大国。从小学到中学，孩子们的体育课总是被自习课取代，好像上体育课就是不务正业一样。谁说四肢发达就一定头脑简单？头脑发达就四肢孱弱？NO！在欧美，好学生的定义可是四肢、头脑都得发达，强健的体格是一个精英必不可少的要素。在中国如此激烈的竞争环境下，有个好身体和有个好大脑同样重要。
　　那么，如何才能让孩子四肢发达、头脑不简单呢？专家给出五点建议。
　　一、科学制定食谱
　　吃得好不等于吃的科学。很多家长陷入了给孩子大补特补的误区，结果补出了一群懒惰的小胖子。建议家长们多咨询营养师，根据孩子自身的身体条件，制定科学食谱。在此推荐有几种健身又健脑的食物，这些是日常饮食中不可缺少的：
　　1、乳制品：中国传统饮食中的乳制品比例太低，所以缺钙现象严重，这也是中国孩子没有欧美孩子体格健壮的一大原因。建议每天坚持给孩子喝奶，营养全面的羊奶尤其值得推荐。羊奶中富含环磷腺苷，能促进大脑细胞尤其是海马体的发育，能增强思维力、提高记忆力。另外，羊奶中的钙质含量高，比牛奶更高，且易于吸收，常喝能使孩子骨骼强健。但要注意的是，千万不能买现挤羊奶，因为没有经过专业灭菌，风险很高。有条件的话，最好购买欧洲的羊奶品牌，比如法国的卡布瑞克纯羊奶，在国内就可以方便买到。
　　2、蔬菜水果：很多孩子都是爱吃肉、不爱吃蔬菜，但不吃蔬菜是万万不行的，不仅影响身体健康，还会妨碍智力发育。家长们不妨发挥创造力，把蔬菜做出各种花样，总有一些办法让他们爱上蔬菜的。另外，蔬菜和水果不能互相替代，两种都必须要吃。
　　二、进行合理强度的运动
　　不要剥夺孩子的体育课！如果学校剥夺了，家长就要给他们补上。运动的形式有很多，要根据孩子的身体条件和喜欢来安排运动计划，比如慢跑、篮球、足球、乒乓球、游泳。
　　运动不只是强健身体，也会刺激大脑发育。如果你剥夺了孩子运动的权力，也等于剥夺了他们大脑发育的权力。
　　三、增加户外活动，每天晒太阳
　　无论多么紧张的学习，都要给孩子半个小时的时间出门晒晒太阳。不晒太阳会导致缺乏维生素D，进而妨碍钙的吸收，阻碍身体和智力发育。
　　最近几年，有不少家长都找各种门路给孩子买德国的维生素D，其实德国是日照偏少，所以特殊情况下才需要补充维生素D，而中国多数地方的日照是完全够用的，并不需要额外补充。
　　四、学习时要学会放松双眼和大脑
　　每学习1个小时，就要抬头看看蓝天、看看植物，放送一下双眼，不然得了近视眼可是一辈子的事。另外，最好文理科交替学习，这样也是对大脑很好的放松方式。家长也不要在背后死盯着孩子，这样容易造成过大的心理负担，注意力也很难集中。
　　五、找到孩子的兴趣爱好
　　兴趣爱好是陪伴孩子一生最美好的东西。最可悲的就是很多成绩非常好的孩子，一路名校、名企走过来，却发现自己没有一样爱好，每天像个学习、工作的机器。都说有一项爱好的孩子不会变坏，没错，兴趣爱好能让孩子内心充实，永远有事可做。比如阅读、绘画、钢琴、书法、打球......根据孩子的兴趣和特点有方向地培养，让孩子真正从心底爱上这件事儿，而不是逼他学不喜欢学的东西，孩子长大后一定会感谢你。