人这一辈子，
放下架子，你会高朋满座；
放下面子，你会挥洒自如；
放下压力，你会轻松愉悦；
放下消极，你会海阔天空；
放下自卑，你会自信满满；
放下狭隘，你会虚怀若谷；
放下怀疑，你会真情长久；
放下抱怨，你会心生欢喜；
放下怒火，你会笑口常开；
放下懒惰，你会改变命运；
放下贪欲，你会知足常乐；
放下过去，你会拥有未来。
舍得舍得，有舍才会有得。
赢在路上，胜在改变！
站桩要有舍，付出，信心，毅力和精神。

早上站桩忙、周身似弹簧。要想身体好，松中去寻找。松紧勿过正、动静圆遒梦。站桩是个宝，生活离不了。攒钱成巨款，寻觅正能量。

太极拳讲究的是“以意行气，以气催行”，“打拳要以养心为主”，在练习时，应当做到意识高度集中、呼吸匀细、深长、顺畅。心静才能养心，做到“心静”，就要上身放松，下身塌实。具体说来，头虚顶，肩松沉，胸要含，背要拔，脊要竖，腹要收，腰松坠，命门撑，臀要敛，裆要吊，脚要蹬，气要转。这样有板有眼、全身心地去打太极拳，才能达到健身祛病自卫的效果。

练拳，追求太极的真谛则是一种缘分 。
拳是贴着心的，离开了心，拳就也就没有了生命。拳是用身体思考的武学，拳在一阴一阳择中而行，一开一合择中而运，一收一放由中而发，一虚一实居中而换，一动一静从中而变......
练拳过程中，有好多的东西是可遇而不可求的，有时在反复练习中偶然间就找到了那种熟悉的感觉，有时又在不知不觉中丢掉了。有好多东西 “只可意会”，是语言所无法完整表达的，只有靠自己在不断的练习中去慢慢领悟 。
当一个人真正的身心意行融和时，爱与慈悲就像无形的空气一样，善待着一切。身不正，心也就不正。身正才能气和、太极带给我们的是内心的智慧，随时审视，在过或不及之处恰到好处。

明知以后会死，还要努力的活着，人活一辈子到底是为什么？复杂的社会， 听不完的谎言，看不透的人心，放不下的牵挂，经历不完的酸甜苦辣，伤不完的回忆，流不完的泪，忘不了的昨天，忙不完的今天，想不到的明天，这就是人生，生容易！活容易！生活不容易！好好过好每一天！生命只有一次！且行且珍惜！

每个人的心底都有一颗善良的种子，善良是灵魂的微笑，善良是对生命的感恩，是一种至善至美的心灵境界，人生路上用一颗善良的心来对待生命的际遇，生活就会处处明媚。与人和善，于己宽容，每一份善良如雨露，浸润着生命的最美，岁月流逝，即使有一天容颜不再，生命也会因为善良而年轻美丽，永不凋零！大家周六好！

医生告诉我们：
吃一辈子降压药，
吃一辈子降糖药，
打一辈子胰岛素，
基本上人们都会听话并很认真的坚持。
养生专家告诉我们：
一辈子都要坚持排毒，
一辈子都要坚持调养身体，
一辈子都要坚持持续锻炼，
一辈子都要坚持良好生活习惯，很多人很难相信并且很难坚持。
这就是为什么健康的人很少，
亚健康和疾病的人却越来越多！
切记：
预防大于治疗，
养生重于治病，
持续养生、健康一生！站桩90分钟结束。

练太极拳有“心知”和“身知”阶段。身知指的是拳理在拳架上的具体体现，通过拳架和形体语言把太极拳的阴阳哲理表现出来，练一套明白拳，把拳理打出来。“心知”是“身知”的基础与前提，只有通过“心知”才能达到“身知”，“心知”就是明理，懂规矩。有云：学拳先明理，理明则功进，功进理更明，意思就是“心知”和“身知”的完美结合，“身知”是对“心知”的具体检验与印证，就是常说的实践与理论相结合。但是很多人还停留在“心知’’身不知的阶段，拳架的好坏、正确与否、功夫的高低能如实地反映出习练者的“身知”程度，是真明白还是假明白，是真懂还是不太懂，一看拳架就清楚了。

[转] 练太极应该懂的九条戒律---
一、 不练无根之拳。练拳先练桩，不管是站桩，还是单操行桩，都要先行练到位。练桩是练拳感，拳势、拳性，是打根基。懂得了拳性，练的拳就是你的，否则永远是别人的。
二、 不练盲拳。练拳前先读点太极拳理论书。练拳过程中，不断一遍一遍读传统拳论。拳打千遍，其义自现。拳读千遍，玄机霍然。
三、 不混淆主次。先体后用，先练养，再图用。古往今来拳家，会用者多，会养者稀。太极拳为性命之学，能延年益寿为大功夫，其他均为次要功夫。
四、 不疲劳练拳。不在疲劳状态下练拳，也不使自己练拳过于疲劳。刻苦练拳，对于其他拳种可能适用，但对于太极拳则十分有害。把握练拳之度，为拳之“中和”要则。
五、 不夜郎自大。练拳能长功夫，练技击必须反复对打、操手。不要单纯跟自己较劲，幻想练几天拳就能够大大提升战斗力。要清醒认识到，就是练几年，没有实战积累，还是不行。放下心来，放下身段，才能踏实练拳。
六、 不要随便说人家的是花架子。你怎么确定你练的不是花架子呢？你是能打？你跟谁打过？你是能养生？你身体状态如何？健康活到九十岁再说。要明白，所有架子都是“花”的。深刻明白了这个道理，你就能练好拳架。
七、练拳时永远不要憋气。呼吸顺畅，意态舒展。生气时容易憋气，所以不要在生气时练拳。
八、不要急于多学动作或者套路。不怕千招会，就怕一招精。没见过会很多套路就能成为高手的，倒是有不少大家只会一套拳的。太极拳只有两势，一势为“阴”，一势为“阳”。
九、 不要随便拜庸师。假明白的“大师”很多，口头上的“名家”也很多。拜错一个师父，耽误一辈子，绝非危言耸听。提高自身“拳养”，增加鉴别能力。多看，多听，多悟。坚持独立思考，不盲从，太极首先练的就是心性。

己之短，不可藏，越藏越短；己之长，不可扬，越扬越少。得意时莫炫，失意时莫馁。花无百日红，人无百日衰，三分靠运，七分靠己，努力过就好，尽了心就行，结果不是最终的目的，过程的体会，才是最真的感悟。

松胯可以分为三步来练：
第一步，收胯就是先将两胯根收进去，不让它顶出来。常见的有站桩时两胯前顶，练拳时实腿一侧外凸。
第二步‘松胯就是胯根的放松与内收（里合），逐步掌握实腿一侧的松胯下沉与旋转下沉，松是因，沉是果。
第三步，活胯，灵活转动，活似车轮，须日久练习不可。

修炼太极松功，须先心意松，后肢体松。我认为深研松功者首先要改变思维观念，不要一味在肢体上找松劲，单单心意放松还不够准确，要心、神、意、气放松，头脑也要放松，然后肢体才可能放松下来。

医生告诉我们：
吃一辈子降压药，
吃一辈子降糖药，
打一辈子胰岛素，
基本上人们都会听话并很认真的坚持。
养生专家告诉我们：
一辈子都要坚持排毒，
一辈子都要坚持调养身体，
一辈子都要坚持持续锻炼，
一辈子都要坚持良好生活习惯，很多人很难相信并且很难坚持。
这就是为什么健康的人很少，
亚健康和疾病的人却越来越多！
切记：
预防大于治疗，
养生重于治病，
持续养生、健康一生！有一个好的身体，才有伟大的事业。

丹田:对普通人来说，根本无关紧要，对拳家来说不知丹田等于拳学了一半，好比高中毕业没上大学深造一样，丹田的作用，只有练到了才知道内气的存在。丹田练法很多，最简单方法就是把气吸入胸部，再把吸入的气用意念送到腹部去，也就是下丹田。这就是吐呐术，练内气百日可得，这是我的体悟。

练拳关键主要是身法，而裆胯的运作就是身法的核心。盘架时应该把裆胯作为主要的修炼方法，并与四肢躯体协调配合。“ 以裆带手”实际上就是由裆来带动手的动作，太极拳千变万化的动作都在手上，但是实际上它的根在于裆胯。由裆胯来操纵整个形体动作，这是裆胯对外形的一种表现。同时它也是贯穿整个太极拳的修炼方法，也是统贯内劲运行的动力。