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身高185，体重130斤，35岁，如何健身。
想求一个锻炼和饮食计划。
来自Android客户端1楼2016-08-30 00:38回复
    和我特征好像，不过我现在165斤了
    来自Android客户端9楼2016-08-30 08:56
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      1
      来自Android客户端10楼2016-08-30 09:22
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        多跑步 多喝水. 吃清淡.
        11楼2016-08-30 09:28
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          乐视儿子大声告诉我，什么生来独孤求败 创新什么的标准 超越什么的天籁之音
          IP属地:广东来自Android客户端12楼2016-08-30 09:36
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            锻炼计划是根据个人情况而定的 针对减脂和增肌的锻炼侧重也是不一样的 平时有什么不懂的可以加我q
            14楼2016-08-30 09:46
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              我想增重四十斤，有什么办法吗？
              15楼2016-08-30 11:19
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