2012年决定开始减肥，当时体重118公斤
减肥4个多月
体重 减到176斤
减肥没有最好的方法
环境，工作，家庭，习惯等等不同
别人的，我是没办法去死套硬搬
只能去找到最适合我自已的方式
有心想瘦怎么都可以一个月瘦10斤
最健康方法只有一种
节食加运动 管住嘴 迈开腿
最关键的还是坚持
2014年开始，我卖牛奶，体力精神承受巨大压力，由于饮食无度，体重开始反弹。维持在190斤左右。
2016年下半年开始，我又重新激发我的减肥运动，我要继续坚持下去。
只要我放弃坚持
我相信
曾经我身上的几十公斤肉肉总有还回来的那一天
最近一段时间我天天走一万步，体力恢复非常好。
想最开始减肥的前几个月每天步行一万步，吃上我一直没含糊，营养是第一位的，在保证均衡营养的前提下尽量吃到七成饱。
我需要再重拾信心
我需要继续努力
我相信
我能
我可以
不仅仅是瘦下去
而是一直，永运的瘦下去
甩掉脂肪，强壮身体，增加肌肉
在未来一段时间内，我在此立贴
每日必报清晨体重
面对年饭，满桌鱼肉的诱惑
我必须 消灭它们，来多少，我灭消多少.
要坚持保证自己有一个强健的体魄。

运动达人告诉你几天不运动，会导致之前的努力就白费了？
我爱运动爱跑步。我们一起来聊聊跑步！
有人说，跑步包治百病。这话略夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化：
每天的跑步时间，眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。
长期中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量，肺功能增强。
有氧运动有助于减脂，拥有平坦或者腹肌沟明显的腹部不是梦。
提高基础代谢率，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，更重要的是更怎么吃也不胖。
然而在跑步这件事情上，如果你偷懒两周，你的身体各项指标都会在不知不觉中下降。这绝对不是小编危言耸听，可是有科学依据的。
美国运动医学会的运动生理学家斯科特·威斯说：「两周刚好是一个时间转折点，此时会有大量的生理标志显示出你的体适能开始衰退，甚至返回到锻炼之前的水平。」

未来每天吃的比平常减少一半，早上少吃点，中午正常吃，晚上少量水果。

每天坚持运动一个半小时以上。主要是慢跑和快走。

每天坚持跳绳一千个

加油！

重新开始，每天跳绳两千个。

每日精进（第四天）：每天都过的如此充实，虽然时常会觉得很累，但我愿意一直这样努力，多一点点勇气，多一点点努力。今天我稍微加大运动力度，跳绳2930个。减轻体重最有效的办法就是管住嘴尽量少吃一点多运动。
重新开始，一直记录下去。

每日精进（第5天）：今天我稍微加大运动力度，跳绳2230个。减轻体重最有效的办法就是管住嘴尽量少吃一点多运动。
重新开始，一直记录下去。

每日精进（第6天）：今天跳绳2100个。减轻体重最有效的办法就是管住嘴尽量少吃一点多运动。
不知不觉中，微博已经写了七年。陪伴着我的养牛路的的点点滴滴，酸甜苦辣，深感受益。
这些天，回顾这些年我学到很多东西，有成功的喜悦也有遇到挫折的无奈，但我始终没有放弃，回顾今天的这些，是被命运安排怎样的人事物牵引至此，虽置身其中时，会有不解和困顿，但经历一切后都真的要感恩一切的发生。
让我置身此时，和此刻的我在一起。
我还会继续前行，邂逅下一段生命体验的课题，为遇见更好的自己。
重新开始，一直记录下去。

每日精进第七天。今天运动量比较大，很好的完成我的运动计划。减肥的关键是少吃多运动管住嘴迈开腿，争取早日把体重减下来，我要用昂扬向上的精神面貌面对生活的挑战。 今天8.10跳绳2300个.

每日精进第8天
每天坚持写训练日记，记录每天造成情况。
　　可以看到自己取得进步都会感到高兴，如果你还没有写训练日记，记录自己所取得的点点滴滴的进步，现在开始还不晚。
　　严格记录下使用的重量、运动时间，做的组数和次数。取得的进步，坚持写训练日记还能帮助你发现训练计划中的弱点，及时采取措施，尝试其他的训练计划。
一万步，跳绳3000个。坚持到底，每天记录。好思想同分享。

每日精进第9天
饮食一定节制，不过度，每顿饭七成饱。每天运动。达到摄入和支出平衡。
跳绳2031个，一万步。

今天开始继续减肥加运动。减肥第一天。