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半年给一个全新的自己

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当兵第一年还有6块。第二年没事就吃喝玩 喝成傻屌样！回来励志半年恢复身材。每天慢跑有氧加无氧。诚开一帖作为见证
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2016-09-28 15:42回复
    在锻炼一个礼拜。不放弃
    IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2016-09-28 15:43
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      IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2016-09-28 15:44
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        他们说慢跑。 结果越跑越慢。小腿也更加粗了
        IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2016-09-28 15:45
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          1个半小时的健身 45分钟的有氧。今天就这样了
          IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2016-09-28 20:42
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            今天一天打卡。 一个半小时无氧。下雨就跑步机跑了会！
            IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2016-09-29 22:22
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              今天差点忘更新了！额。 今天有点晚。毕竟回家了！ 没法做有氧。外面下着雨。跳绳也不在就做了几组腹部的动作和肩部好尴尬。现在一天不跑步脚痒
              IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2016-10-01 02:04
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                今天接着活动活动、因为放假在家没有器械 所以只能有氧之后做了3组腹肌动作。 等回学校再接着全套把
                IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2016-10-03 19:32
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                  自己的侧面其实也不胖。就是没有肌肉。不开心
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端11楼2016-10-03 19:32
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                    虽然太晚没有睡还是不能熬夜
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2016-10-03 23:35
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                      好无聊好无聊。快得了懒癌晚期了。没救了！ 我要动起来今天不去有氧了。做些胸和腿的腹的无氧吧！
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端13楼2016-10-04 17:40
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                        差点忘了上图。现在应该上的是昨天的图无氧很顺利。有氧跑步到一半 岔气实在跑的难受 硬撑了跑完5km。麻痹 国庆特么回去两天又吃回来了打这比嘴
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2016-10-07 01:38
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                          感觉到了瓶颈。 强度太小还是怎么的 身材没什么变化可能是时间不够吧。慢慢来。今天无氧加有氧还是蛮累的....一整套动作过了一遍。不过外面下雨就没去外面跑步。跑步机上跑了一会
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2016-10-09 21:37
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                            诺诺诺。今天就不上图了。 反正每天都是一样成果。等着一个礼拜一个礼拜看成效
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端16楼2016-10-14 21:28
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                              总感觉有点变化
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端17楼2016-10-17 22:13
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