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大概多少个一组比较好，我一般锻炼半小时左右一组13个左右，共五组

完全可以健身。我就是16岁开始练的。2.5kg？不影响身高。只要不要负重就行了。还有建议你最好去健身房。去那里看看那些练得不错的。或者下载个健身的app先了解动作。细节自己再慢慢体会。