我的失眠已经好了一年 虽然偶尔还是会失眠 但是却不在为它焦虑了
说说我的失眠经历吧
我是一名大学生 去年因为在外酒店实习 需要早晚倒班
一到早班的前一天晚上我就有很紧张 然后差不多八九点就睡了
刚开始还挺正常的 后来有一天晚上莫名其妙就睡不着 我就开始担心第二天上班迟到怎么办 就一直逼着自己睡 结果可想而知越急越想睡就越睡不着 而且还冒虚汗 这种感觉让我害怕极了 之后上班也一直忧心忡忡担心晚上睡不着怎么办 就这样持续好几天都睡不着 我就急病乱投医 在淘宝买了好多治疗失眠的 什么足贴 泡脚粉 茶 保健品等等 然而由于心理一直焦虑 这些东西根本没什么用 这里提醒下大家 除了生理上的失眠可以吃药 由心理引起的失眠吃药根本没什么用 而且对身体影响巨大 关键还得调伏内心的焦虑担忧 从心治疗才是关键

其实失眠根本就不是病 而是自己内心不强大引起的
好了 继续说
之后我就一直请假不去上班 那段时间情绪低落 一直在宿舍躺着 感觉人生都没有了希望
后来还去医院开了所谓治疗抑郁的药
以后我就回老家休养了 在老家之前睡的还好 但是后来又复发了
那段时间我对未来完全没有希望了
以为自己会失眠一辈子会抑郁一辈子
天天食不下咽 晚上睡前焦虑到只睡一两个小时 而且心跳的特别快冒虚汗
之后我来到了贴吧 看到大家战胜失眠的经历
使我慢慢的振作起来
于是我每天都在贴吧看别人的心得
于是我总结出来经验
就是每天睡觉的时候 心要平静 静静的躺在那里 心里做好不睡的打算 然后心想反正睡不着 于是就是心平气和的躺在那里修养身心 躺的时候身体尽量保持不要动 脑中的妄想任由它随意飘散 你只要静静的观察它不要管它不要随着妄想去 你要做的就是保持心平气和躺着不要动 实施证明即使不睡着心平气和躺着不要动 也能起到一定的休息作用
就这样我开始不畏惧焦虑妄想了 晚上就像看客一样在脑中观察它们 看它们闹到什么时候 不参与不搅乱 平静看着它们 慢慢的它们也不闹了 事实证明 你越不管你脑中的担忧烦躁等不好的情绪 它越就慢慢平息下来了
就这样我睡的时间越来越长
心中不怕失眠 心想睡得着就睡 睡不着就躺着
焦虑烦恼的什么我都不怕 我只要保持我的清净心就好

这是我每天都要看的 希望能在我的日常生活慢慢做到这样

我现在回到这里讲诉我的经历 是想更多还在失眠的人 早日解脱这些痛苦🙏🙏

学佛修心 无住升心 生清净平等觉慈悲心 不分别执着不妄想
三殊胜 发愿起菩提心 不被分别念所染专心致志保持正行正念 回向大众 破我执
具足众戒 减少妄想 放下烦恼 正知正觉 破迷开悟 离苦得乐 发菩提心 普渡众生 诸佛保佑
皈依佛 皈依法 皈依僧 相信三宝的加持
愿今天见我面的，听我声的，闻我名的所有众生，都因我而喜悦祥和，心得清净，少欲少恼，种下一颗菩提种子。愿我今天所做的一切功德，回向尽虚空遍法界的所有众生，解脱烦恼，共成佛道。为了一切众生成就菩提！我愿发无上殊胜的菩提心!
愿诸众生永具安乐及安乐因🙏🙏🙏
愿诸众生永离众苦及众苦因🙏🙏🙏
愿诸众生永具无苦之乐,吾心怡悦🙏🙏🙏
愿诸众生远离贪嗔之心,住平等舍🙏🙏🙏
南无阿弥陀佛
南无阿弥陀佛
南无阿弥陀佛

谢谢

写的真好！

楼主，你现在学哪部经书呢？

有个方法很受用
就是你躺在床上有念头和心两个部分
大部分失眠者睡觉就感觉自己念头很乱很复杂 让自己心慌不能平静下来 这很容易使你跟着你的妄念跑 导致你越来越睡不着
这时你只需把你的重心放到平静心上 一丝不动的躺着床上 不管妄念 不要被妄念带动

把自己当作一个世外者 就平静的把所有妄念焦虑把作戏看 看它们要闹到什么时候 往往是你越不管它 它就平静的越快 你越被它搅动不安 你就越心烦 引发种种烦恼

最近悟到了一句话 诸法空相 凡所有相 皆是虚妄 一切法唯心所现唯识所变 总之就是告诉我们我们每天看到的经历的种种都是由于因缘和合产生的 外界的这些东西随便都在变化 具有无常性 即是空性 宛若泡沫闪电一般 对于这些稍纵即逝的虚假的东西 我们为什么还要为它伤心担忧烦恼呢？都是虚妄的！只有我们向内要求自己保持一颗清净心 就会发现所有的一切都很平淡没有性质 不要把自己的感想添加上去 很多烦恼都是自己找的 我们要放下人我 回归到本我 本我是什么呢？佛说我们每一个人内心都有本我 本我就是清净慈悲的正知正见的 跟佛的心一样 但是我们现在还有烦恼习气就是被人我给害了 我们被心中的分别执着妄想的我执给障碍了 导致被这个假我牵的鼻子团团转 而看不看自己的本心 所以学佛就是摈除掉我们无量界所沾染的不好的习气 从而明心见性 心清净了明白了事实真相 自然世上再也没什么烦恼能给你带来影响了

要明白一句话 境随心转 而不是心随境转
南无阿弥陀佛

楼主，我就是跟你一样的想法，要是失眠一辈子怎么办，忧郁，我也没吃药，就是每天晚上入睡晚，睡眠浅，醒得早