每天早上醒来就立马起床刷牙洗脸,清醒清醒自己,千万别赖床,然后运动运动,还是看看书也可以。然后就是上班时间 上班时间一般都不会胡思乱想,就算想也没你的场合。晚上也可以适当运动,夜跑是个不错的选择,然后洗澡好就刷牙洗脸,清醒清醒自己,再去坐禅半小时,一边听佛经,一边静听,寻找自己的安静心灵(酷狗音乐里面 那首“佛”还不错,不会那么干燥)然后不知不觉也到了晚上11点多,这是就安静睡觉,别再去逛淘宝,逛朋友圈,因为很多时候我们的欲 就是从那里来,总是去幻想,总之,就算了有空也不去逛朋友圈。我之前也是,晚上洗澡好就逛朋友圈,看看新动态,但好几次看到前女友的相片时,总是去幻想着。过去就是过去了,兄弟 一起戒掉吧,告别没男人味的您,一年后你会变得更优秀。祝各位兄弟早日得到解脱🙏