补记
#2017-1厦马# 1.2今天路跑42公里，配速640，心率161，本月累计42公里。今晨阴，气温20度，空指良。厦马439完赛

#2017-2# 1.7今天路跑6公里，配速640，心率145，本月累计48公里。今晨阴，气温12度，空指优。得益于厦马赛后几分钟冰池泡脚，这次膝盖以下当日就基本恢复，但大腿酸却是持续了数日，今天跑步还有感觉。由于武汉马拉松没有中签，今年上半年没有比赛计划，希望雾霾和雨天少点。

#2017-3# 1.8今天路跑6公里，配速630，心率145，本月累计54公里。今晨阴，气温8度，空指良。腿酸基本缓解，不过空气不佳。

#2017-4# 1.14今天路跑11公里，配速635，心率140，本月累计65公里。今晨晴，气温4度，空指优。好天气，不知不觉跑了11公里。

#2017-5# 1.15今天路跑6公里，配速630，心率140，本月累计71公里。今晨多云，气温4度，空指优。比昨天冷一些。

心率指平均值吗？

我设定为145，报警就减速

以前配速高不少

#2017-6# 1.21今天路跑6公里，配速615，心率148，本月累计77公里。今晨晴，气温-4度，空指优。世纪公园跑道大部完工，总算不用跟助动车拼马路了。

#2017-7# 1.28今天路跑5公里，配速520，心率165，本月累计82公里。今晨晴，气温3度，空指良。今天加快了点，没想到心率这么高。

#2017-8# 1.30今天路跑5公里，配速未计，心率未记，本月累计87公里。今晨晴，气温8度，空指优，有轻雾。今天天气不错，一点也不冷。

#2017-9# 2.1今天机跑2公里，配速6分，心率未记，本月累计2公里。今晨雨，气温4度，空指优，早起先游会泳，后去健身房。6分配速跑了一会，发现跑步机履带速度不均匀，还发生一次爆响，不敢继续了。

#2017-10# 2.16今天路跑12公里，配速7分

#2017-11# 2.19今天路跑6公里，配速630，心率137，本月累计20公里。今晨晴，气温7度，空指优，天气很好，一点也不冷。