为什么更年期的人更容易失眠?
多数女人到50岁左右开始慢慢变得爱发牢骚、情绪来的很突然。莫名其妙的觉得心烦、焦虑，特别是晚上容易失眠！这锅，该由“更年期”来背。
更年期女性失眠不仅会导致因缺乏睡眠而身心疲倦，还会引发严重的精神心理问题，出现免疫力低下等，严重影响生活质量。更年期为什么易失眠？
更年期为什么易失眠
1、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期的女人开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。
2、从心理应激反应上来看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易导致失眠。很多更年期的女人自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
3、更年期的女人夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
4、更年期的女人失眠超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，更年期的女人就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状，容易诱发或加重失眠。
女性更年期睡眠的6大禁忌
1、忌睡前用脑
　　如果有在晚上工作的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡。
2、忌睡前说话
　　俗话说："食不言，觉不语"。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，处在更年期的人在睡前不宜过多讲话。
3、忌蒙头而睡
　　更年期有的人会怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
4、忌对灯而睡
　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，更年期的人更加敏感，如果对灯睡，容易致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，即使睡着，也容易惊醒。
5、忌睡前激动
　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
6、忌临睡前过多进食
　　人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其它器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。