各位戒友，请帮帮我，好久前就听说过戒色吧，但一直没放在心上，第一次是初一，2003年的时候，那个时候应该还没发育好，看到了班里一个女生，就有了不好的想法，在家用下面挤压床铺，过了没多久，出来好多黄色液体，当时好害怕，好惶恐，这是第一次用下面邪淫。从高中2006年开始有了手淫习惯，前前后后一直到今年10月25日手淫，才正式接触戒色吧，每天几乎都会看戒为良药，12月19日遗精了，其实我第一次和女生那个时，是在大三寒假，后来她说我小，应该去看看医生，其实一直以来我心里压力都很大，因为手淫，因为这个，担心自己阳痿早泄，不行。这次让我决定不再压抑自己写出这段话时，是在前天晚上，我和最好的朋友也没好意思说过这种事，我和新交的女朋友那个时，她也说我的小，而且第一次没进去时就射了，第二次进去了做了没一会儿就结束了，她今天给我说都没感觉，看来一直以来我的担心成真了，应该就是前前后后得这些不当手淫和习惯导致了现在，我还不到27岁，还没结婚，我该怎么办，要不要去看医生，是不是不仅要戒掉手淫，而且还要婚前性行为也要避免，从而恢复身体，前段时间我有每天11点入睡，早晨7点醒，然后傍晚跑步，中午午睡，尽量坐到一个小时就站一站。不过所在城市雾霾严重，这些天都没跑，2个多月没撸了，中间有遗精，前晚和女朋友发生的这件事让我意识到问题严重，她也再问我这方面，我现在压力好大，各位戒友大神帮我分析下我该怎么办，需要看医生吗，大概要怎么恢复，恢复多久。