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师傅们,站桩后提膝时膝盖疼正常吗?

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新人站桩25天,第一次站了6分半,第二次站了14分。第三次站了20分,到现在一直站20分。十几天左右发现提膝时右膝盖疼,左膝盖基本没事。望师傅们指教,谢谢



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来自Android客户端1楼2017-02-17 12:53
    自从跑完步在站桩,膝盖不疼了,腰子也好了


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    来自iPhone客户端2楼2017-02-17 12:57
      提膝时疼?那么下蹲时疼吗?还是更疼?


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      来自Android客户端4楼2017-02-17 13:23
        问题不大,缺乏基本功,练练跳绳,深蹲。


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        来自Android客户端5楼2017-02-17 13:27
          我一开始就一小时起站啊,从来没不舒服过


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          来自Android客户端7楼2017-02-17 13:50
            任何运动只要影响到膝盖都不正常,包括站桩。


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            来自iPhone客户端8楼2017-02-17 15:27
              膝盖出脚尖了。


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              来自iPhone客户端9楼2017-02-17 17:23
                好像穿了很厚的鞋?换一双底子又薄又软的吧


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                来自Android客户端10楼2017-02-17 19:59
                  站桩时两腿之距离要与肩同宽(十分关键),膝关节不能打软,胯往下坐,腰椎能自然挺直


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                  来自Android客户端11楼2017-02-17 20:09
                    脚与肩同宽没有做到,下巴没有收起来。


                    去学学先,不要乱站,浪费时间的。


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                    12楼2017-02-17 20:17
                      小腿不竖直。有跪膝现象。


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                      来自Android客户端13楼2017-02-18 03:52
                        科学的健身运动,都能强健身体,慢慢送下来


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                        14楼2017-02-18 07:08
                          陈家的?


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                          来自iPhone客户端16楼2017-02-18 07:27
                            调一下骨盆的角度,所谓骨盆前倾,骨盆后倾这些角度。松大腿根。能做到什么程度是什么程度,不要强力。时间可适当延长。


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                            来自手机贴吧17楼2017-02-18 08:27
                              站桩前先热身和做一些柔韧性的运动


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                              18楼2017-02-18 09:36
                                站的不对啊 先练蹲墙功


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                                19楼2017-02-18 22:50
                                  身浮断劲,先要身心放松,站桩本是愉快的事,就要放松舒服的站,再慢慢找感觉,坚决加油


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                                  来自iPhone客户端20楼2017-02-18 22:53
                                    没开肩胯为何站桩


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                                    来自Android客户端21楼2017-02-18 23:25
                                      膝与脚尖合


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                                      来自iPhone客户端22楼2017-02-19 08:29
                                        胯再前顶一点 重心前移一点 腿再直一点


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                                        来自iPhone客户端23楼2017-02-19 21:46
                                          找张经络图研究一下,再去站桩吧。有人从胃经和大肠经开始练。
                                          站桩时意想足三里的位置,不要总想着膝盖。如果膝盖还疼就休息一阵子再练。
                                          站桩主要是找感觉,找经络的感觉。不然真成木头桩子了。


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                                          24楼2017-02-19 22:24
                                            放松就对了 你要不断调整 ,等到有种感觉身体重量往脚上走的时候再稳住站桩 那膝盖就不会痛的 。还是没放松


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                                            来自Android客户端25楼2017-02-20 17:56
                                              裆不圆,胯不松


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                                              来自Android客户端26楼2017-03-06 00:30
                                                且去揉拳架子


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                                                来自Android客户端27楼2017-03-08 15:01
                                                  下载贴吧客户端发语音!
                                                  调整好架子之后,放松,前面的十五分钟肯定会酸


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                                                  来自Android客户端28楼2017-03-14 07:59


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                                                    来自Android客户端29楼2017-03-14 08:00
                                                      刚开始因为用力习惯不一样,站桩对膝盖肯定会有些许损伤,所以时间要慢慢的加上去,不要练的太猛;
                                                      另外膝盖疼的话,千万别做篮球 羽毛球之类的剧烈跳跃运动。


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                                                      30楼2017-03-14 08:21
                                                        腰不对,先命门外突,然后体会坐跨的感觉


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                                                        来自Android客户端31楼2017-03-16 08:44
                                                          站桩要力往脚下走,力顺从后面走到脚跟,要有坐胯的感觉


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                                                          来自Android客户端33楼2017-03-16 22:53