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师傅们，站桩后提膝时膝盖疼正常吗？

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新人站桩25天，第一次站了6分半，第二次站了14分。第三次站了20分，到现在一直站20分。十几天左右发现提膝时右膝盖疼，左膝盖基本没事。望师傅们指教，谢谢
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来自Android客户端1楼2017-02-17 12:53
    自从跑完步在站桩，膝盖不疼了，腰子也好了
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    来自iPhone客户端2楼2017-02-17 12:57
      提膝时疼？那么下蹲时疼吗？还是更疼？
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      来自Android客户端4楼2017-02-17 13:23
        问题不大，缺乏基本功，练练跳绳，深蹲。
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        来自Android客户端5楼2017-02-17 13:27
          我一开始就一小时起站啊，从来没不舒服过
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          来自Android客户端7楼2017-02-17 13:50
            任何运动只要影响到膝盖都不正常，包括站桩。
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            来自iPhone客户端8楼2017-02-17 15:27
              膝盖出脚尖了。
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              来自iPhone客户端9楼2017-02-17 17:23
                好像穿了很厚的鞋？换一双底子又薄又软的吧
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                来自Android客户端10楼2017-02-17 19:59
                  站桩时两腿之距离要与肩同宽（十分关键），膝关节不能打软，胯往下坐，腰椎能自然挺直
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                  来自Android客户端11楼2017-02-17 20:09
                    脚与肩同宽没有做到，下巴没有收起来。


                    去学学先，不要乱站，浪费时间的。
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                    12楼2017-02-17 20:17
                      小腿不竖直。有跪膝现象。
                      收起回复
                      来自Android客户端13楼2017-02-18 03:52
                        科学的健身运动，都能强健身体，慢慢送下来
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                        14楼2017-02-18 07:08
                          陈家的？
                          收起回复
                          来自iPhone客户端16楼2017-02-18 07:27
                            调一下骨盆的角度，所谓骨盆前倾，骨盆后倾这些角度。松大腿根。能做到什么程度是什么程度，不要强力。时间可适当延长。
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                            来自手机贴吧17楼2017-02-18 08:27
                              站桩前先热身和做一些柔韧性的运动
                              收起回复
                              18楼2017-02-18 09:36
                                站的不对啊 先练蹲墙功
                                收起回复
                                19楼2017-02-18 22:50
                                  身浮断劲，先要身心放松，站桩本是愉快的事，就要放松舒服的站，再慢慢找感觉，坚决加油
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                                  来自iPhone客户端20楼2017-02-18 22:53
                                    没开肩胯为何站桩
                                    回复
                                    来自Android客户端21楼2017-02-18 23:25
                                      膝与脚尖合
                                      收起回复
                                      来自iPhone客户端22楼2017-02-19 08:29
                                        胯再前顶一点 重心前移一点 腿再直一点
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                                        来自iPhone客户端23楼2017-02-19 21:46
                                          找张经络图研究一下，再去站桩吧。有人从胃经和大肠经开始练。
                                          站桩时意想足三里的位置，不要总想着膝盖。如果膝盖还疼就休息一阵子再练。
                                          站桩主要是找感觉，找经络的感觉。不然真成木头桩子了。
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                                          24楼2017-02-19 22:24
                                            放松就对了 你要不断调整 ，等到有种感觉身体重量往脚上走的时候再稳住站桩 那膝盖就不会痛的 。还是没放松
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                                            来自Android客户端25楼2017-02-20 17:56
                                              裆不圆，胯不松
                                              收起回复
                                              来自Android客户端26楼2017-03-06 00:30
                                                且去揉拳架子
                                                回复
                                                来自Android客户端27楼2017-03-08 15:01
                                                    59"
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                                                  调整好架子之后，放松，前面的十五分钟肯定会酸
                                                  收起回复
                                                  来自Android客户端28楼2017-03-14 07:59
                                                      26"


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                                                    来自Android客户端29楼2017-03-14 08:00
                                                      刚开始因为用力习惯不一样，站桩对膝盖肯定会有些许损伤，所以时间要慢慢的加上去，不要练的太猛；
                                                      另外膝盖疼的话，千万别做篮球 羽毛球之类的剧烈跳跃运动。
                                                      回复
                                                      30楼2017-03-14 08:21
                                                        腰不对，先命门外突，然后体会坐跨的感觉
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                                                        来自Android客户端31楼2017-03-16 08:44
                                                          站桩要力往脚下走，力顺从后面走到脚跟，要有坐胯的感觉
                                                          收起回复
                                                          来自Android客户端33楼2017-03-16 22:53

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