11年惊恐发作，当时已经是晚上准备睡觉了，躺着看手机，突然全身发热，然后感到心慌恐惧，一夜没睡好，第二天去医院做了全身检查，没大问题，当时我就觉得可以是心理问题。过了几天，突然出现了濒死感，很难受，感觉自己呼吸困难，快不行。后来我决定去看了心理医生，看了之后感觉没多大作用，反而是脾气变得暴躁起来，看了两个月后就没去了。之后就没有出现出惊恐发作，也没有特别严重的焦虑心烦，偶尔出现几次焦虑也几天就好了。一度我都以为我的焦虑症好了，但是，2017年2月20晚上，因为去帮忙别人的婚礼，所以没在家睡，第二天婚礼有得大家忙的，所以都想着早点休息，结果我躺在床上一直睡不着，一开始以为是认床，后来到凌晨5点多的时候睡着了，但是一直梦魇，被惊醒，才睡了一个小时，后面就一直睡不着。到了21号晚上还是没睡意，就只能吃了两颗安定睡着了。焦虑从此又开始了，每晚睡觉就当心自己睡不着，害怕一个人独处，没事做就感到心烦。这样过了几天，晚上也能睡着后，慢慢心情也好起来，早上起来都没有什么焦虑的感觉，但是一到晚上就有点点。就在昨天晚上，睡觉的时候就感觉到自己有点亢奋，没睡意，闭着眼睛睡觉，也不知道自己睡没睡着，一直到3点醒了一次，五点醒了一次，昏昏沉沉到了7点去上班，期间眼睛感觉很涩，想着中午回家睡一觉就没事了。中午回家后直接上床睡觉，但是根本睡不着，眼睛很想睡觉，但是脑子是清醒的。现在我又开始害怕晚上睡不着，怎么办？