怎么练弯曲的呀，垂腿就可以吗？第一次垂腿好疼啊

都一样我第一次垂腿时也很疼！用好腿撑住那脚后跟慢慢。

你能走了吗？

可以走一会，走完就腿又直了涨困

分享一下成功的经验:
力量训练是必要的,不要以走路来代替力量训练,这句话要反复说一万遍也不为过.最近群里很多患友,以脱拐走路为目标,哪怕是瘸也再所不惜.其实如果力量小,多走路不仅不会加快康复,更严重的会影响到关节的损伤,特别是软骨的损伤,这是不可逆的.软骨的过度磨损就会直接导致创伤性关节炎,目前无根治办法.所以,大家一定要加强力量训练.早期以无负重力量训练为主,减少萎缩.中后期要逐渐增加负重力量训练,并不断地根据力量的强弱和骨头愈合的进展,来提高训练的负荷.以增加肌肉的体积和绝对力量为主.不要轻视力量,如果你轻视它.回过头来,会有不可遇期的后果.

好像紧这个感觉一直都会有，取了内固定才会消失

咱们时间前后是不是差不多可我还是没有脱拐弯曲90你怎么练的求赐教

床边垂腿仰卧垂腿

随着角度的增加和髌骨周围的结缔组织的拉开，这种感觉会越来越轻的 ，别担心

恢复的非常棒哟，不要着急继续加油。

你好，髌骨术后36天弯曲90度以后，再继续锻炼床边垂腿就可以了吗？不用在垂腿时好腿压坏腿吗？

屈膝还是要继续做的，被动要做到与健康腿一样，伸膝也要做，脚垫起来，向下压膝关节两侧避开髌骨，另外，坐在床边抬腿，靠墙静蹲也要慢慢练，这两个是锻炼股四头肌的，还有俯卧位主动屈膝锻炼腘绳肌