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求大神指教冲手臂维度的好技巧

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几月前状态 最近没拍照
想再提升下手臂维度 感觉还是太瘦弱了
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2017-03-17 13:09回复
    欢迎大家暖贴顶帖 不喜勿喷
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2017-03-17 13:10
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      补张腿和半身
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2017-03-17 13:13
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        太瘦，差评。跪求大神练大增肌！
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2017-03-17 19:04
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          你多高 怎么练的啊教教我 我不能吃苦啊
          来自Android客户端5楼2017-03-18 11:10
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            腹肌完美，喝增肌粉算了，把体重搞上去
            来自Android客户端6楼2018-04-23 15:42
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              三头肌长头不行，双杠得多做，外侧头，多做卧推，下压这种，复合型动作多做，增肌粉喝起来
              来自Android客户端7楼2018-04-23 15:43
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                腹肌，胸肌中缝，下沿完美!
                来自Android客户端8楼2018-04-23 15:44
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                  三角肌后束可以
                  来自Android客户端9楼2018-04-23 15:44
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                    双杠，和卧推一定要多做，如果你要增大手臂，卧推对外侧头，双杠对长头，你这两个动作如果做了一个月基本上可以长0.3公分臂围，前三个月臂围会疯狂长，后期的话你得靠堆体重了，
                    来自Android客户端10楼2018-04-23 15:48
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