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smile青春7
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自己镇楼。应该能镇的住,想到哪里。讲到哪里。有想健身的可以加我贴吧好友。毕竟我是一个185体重180的汉子
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先说关于减肥方面的,不是所有的跑步和游泳。都能减肥。毕竟到了三月不减肥,五月徒伤悲的时候
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首先减肥,要控制心率。达到最大心率的百分之60左右。才是最有效的减肥方式。
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跑步可以减肥。但是要在20分钟以上。
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我又回来了。
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减肥只讲了一半。赢楼上要求,
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讲讲增肌。
楼主就是那种属于体重超标但是体型看着也就140的人。增肌首先你要保证充足的蛋白质摄入
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一般来说。鸡蛋清。鱼肉,牛肉,羊肉。这些都是比较好的蛋白质补充。
还有特娘的万恶的鸡胸肉。
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说起鸡胸肉!!!就有一句妈卖批忍不住要讲一下。
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鸡胸肉。就是死难吃,,,
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