本牛89.8，百日目标85（小步慢跑），切勿急功近利

倒计时～100

哎呀，大吧主就是好啊，发个贴直接就是精品

早上58.6kg，体脂25.1，虽然是100分的标准身体，还是要努力减体重减体脂，当然减体脂优先争取55kg，体脂22

找不到的快来啊
@减肥是终生的事 @素叶飘飘1 @健康快乐变辣妈 @知足0512

我是来加油的

我主要工作是看住嘴，特别是晚上，只要晚上不乱吃零食就能成功。

以后每天早上报体重跟昨天饮食和运动情况吧，体重变化了也方便分析原因。

还有，如果吃多了，得有惩罚措施吧

我来啦！大家一定来严格监督我

每次吃了啥要拿个小本本记一下，老了容易忘记

3月20日
运动：慢跑30分钟
饮食：早餐：4个素蒸包，1个茶叶蛋，1个青团。上午加餐：半个菠萝，一瓶酸奶。午餐：1个玉米面馒头，炒素菜若干，一小碗小米大米粥
晚餐：一个苹果，一个梨，2个猕猴桃。还想吃面包啥的，想想第一天减肥，不能吃。

3月20日75kg
很难瘦了，稍微饿一点就心慌的厉害，顺其自然吧

20日饮食：
早餐：一杯黑咖，1/3个苹果，一碗冰糖炖银耳木瓜枸杞红枣
跑步回来：一大碗冰糖炖银耳木瓜枸杞红枣，一个50g黑芝麻馒头，1/3苹果
午餐：小碗米饭，好多酱牛肉，一大盘炒青菜（太饱了）
下午加餐：黑豆吃了无数，吃到饱
晚餐：两个维也纳餐包
运动：早上慢跑12走2，晚上50分钟keep
21日早上体重：57.6，体脂27.1。体脂上升这么多会是昨天高糖饮食的原因吗？（银耳汤有冰糖炖的，餐包高糖高油。）