从今天开始开帖记录打坐状况，我懂的不多，希望自己能够坚持下去，第一坐50分钟，后3分钟熬退，腿很痛，状态一般。

3月6号早第二坐50分钟，状态还可以，腿疼可以忍受。

时间写错了，今天是4月6号，晚上这一坐50分钟，不知道为什么今天腿疼的这么厉害！真是煎熬，中途看了三次时间，最后三分钟熬退过来的，第三坐。

4月7号早双盘50分钟，以后要早起了，每天5点起床，要不时间太紧来不及吃早饭

4月7号晚50分钟
4月8号早50分钟

今天早上打坐的状态还不错，虽然腿还是疼，但是注意力放在呼吸上面，杂念很多，念头把我带跑了我自己再拉回来，这样反反复复多次，下坐之后有一种很清爽的感觉，确实我自己的功力还是不够，刚刚入门，我介绍一下自己的情况，我之前有数10年的手.淫史，使我的身心状况受到了极大的摧残，我从出生性格就很自卑，内向不敢和别人交流，多年的恶习又让我变得很偏激暴躁，狂妄但是内心又很自卑，我在一次和一个女孩分手的时候内心排解不开，伤心难过流泪，十月一左右晚上在一次sy后出去跑步，那时候秋天天气比较凉爽了我晚上去跑步也就20分钟左右应该是连着两天穿的少天气又有点冷我平时不怎么运动，身体又很虚弱只是我当时无知不了解自己的身体状况，就这一次我的身体彻底垮了

这次过度运动给我造成的后果:双膝盖半月板损伤，腰椎间盘突出，颈椎也疼（和膝盖腰等部位相比不算什么问题），肾虚阳痿，JJ和腿部冰冷，还得了头皮毛囊炎，头发长满了疙瘩，完了一块块往下掉形成斑秃，这个对我内心打击很大，还有因分手我得了神经症（分手这个事件是个诱因，根本的原因是多年邪淫造成的），在这之前我进入到了戒色吧，当时知道了邪淫的危害而锻炼身体确没想到过度运动导致身体彻底垮了

然后我开始戒色，看中医治病，那位大夫还算是我家的一位亲戚，也许我的恶报还没有还完，因为当时我的头上皮肤病很严重他给我开的寒凉的中药治疗皮肤病我喝了一个月，喝完之后就拉肚子，之后把我的胃又喝伤了，吃一点点东西都难受喝点水都堵的上，体重从160斤很快可能也就是一个月的时间就下降到了120斤，饿的时候又心慌眼前发黑，吃点东西又难受，感觉堵在胸口出下不去

还好我到现在快3年的时间了我挺过来了，仍然现在也算是一身疾病，不过我也在一步步走出来，我在15年4月份戒到16年7月份，后来破戒到现在有8次左右，想想真是可怕，这个让你生不如死的恶习你难道忘了你所经历的一切吗，前面还有很长的路要走，已经没有退路了

加油，兄弟

4月8号晚50分钟

第8坐，50分钟。

第9坐，50分钟，今天看了一些胎息的文章，讲气脉的，上坐的时候心里有些执着这些，现在我的功力还远远不够，要把注意力放到心上面，心里悟到那个层次，自然而然的身体也会随着变化，不要刻意的追求身体上的感觉，南师说过打坐时要面带微笑，可能受疼痛的影响面部会绷紧，身体也会这样，这表示抗拒疼痛，微笑代表放松下来，越是痛越要放松，彻底接纳这痛的感觉，反而感觉没那么痛了，略有所悟。

第10坐，50分钟，今天起床时间5点50