你为什么有手淫的恶习？在你手淫的前半个小时，你是不是闲着无聊没正经事情做？是不是意淫了？是不是一个人独处的时候可以肆无忌惮？？不要让自己太清闲了，闲必生事，多半不是好事！尽量不要让自己独处，有手淫恶习的自己独处，就会无所顾忌！看住自己的念头，不要意淫，想善思善行善。适量运动，将多余的精力通过运动转化掉！另外饮食清淡，可以减少欲望，晚饭少吃，尽量不要吃肉。