轻轻松松一个月2⃣厘米，
我这里多的都是像宝贝本身长得缓慢的小伙伴，只能说要长高就得努力！
长高看的到！效果只有客户说了算📝

先来自我介绍下！这是楼楼前年夏天时的身高吧，那时才157，本来我对身高的话题就比较在意，有次聚会师兄说几年不见我还是那么娇小，当时真想找个地洞钻进去，虽说师兄的话可能是“说者无心”，可是我却“听者有意”，十分尴尬！

百度经验：常识告诉我们长高离不开蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，但每个人的体质不同，对于营养的吸收会有差异。有的人吸收差，所以怎么吃都不胖，哈哈！
遗传方面：各种统计告诉我们，一个人的身高有一大部分决定因素来自父母。但是后天的努力也很重要。
生活方式：地域文化生活方式对我们的身高也有影响，北方面食区的平均身高比南方米食的要高。
运动锻炼：明显的，参加篮球、羽毛球或者游泳运动的孩子普遍身高都要高于举重或者不运动的孩子 #

我用了三个月才逆袭长高4厘米，这里重要的是女生吸收是会慢一点，而且年龄也比较大，所以没有那些年轻小伙子长得快

当然心情也很重要，楼楼我以前太容易被身高的问题困扰到，心情好往往会感觉到什么事情都顺心，心理往往会影响到生理的，所以要开朗，不要太自卑。环境也很重要，比如说，你家的家具都很高，也可以给你心理暗示的，你会想着要超过或者说达到这个高度。睡眠质量也很重要，要是睡眠不好的话，你运动再多也没用，因为脑垂体分泌的生长激素才能使身高长高，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，然而伙伴们应该有看过为什么有的人同一个妈妈生，却有的很高有的很矮呢？因为后天的改善很重要

早晚可以喝一杯纯牛奶，牛奶中含有人体长高所需要的类氨基酸等营养物质

有很多人认为骨骼线闭合了就不能再长了 这是错误的说法 因为骨骼线闭合了之后还长高的人大有人在

现代医学也已经证明，男生25岁前，女生23岁前骨骺线都是出于一个不完全闭合的状态，甚至有的男生延伸至28岁，而女生最晚延伸至25岁。当然任何长高的方法有都最好是在一个骨骺线为不完全闭合的状态下效果才会更佳。
一般来说，股骨上端闭合是最早的，约在16-18岁左右：而下端和胫骨上端的闭合晚，约在19到25岁左右

所以重点来了，能否长高，和是否成年没有绝对的对应关系。很多人在成年后依旧可以长高，就是充分利用了成年后骨骺线未完全闭合那几年的时间长的。如此在这个阶段上，还想长高的，就要好好利用这个人体骨骼生长发育的最后的阶段

饮食要点
钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

17可以長多少?

宝贝收到货了，期待长高的好消息👏👏👏
虽然脚踝韧带拉伤了，不能跳，但是依然长高信心满满，注意安全！真的好棒，加油！

运动方面:跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 这是男生可以做的