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【汉化】骑车脚难受?让我们来看看怎么办

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如果你骑行脚感到不太舒服的话,在你骑行鞋上做些手脚应该会好不少。很多骑手们骑行时脚上多多少少都会些不适, 尤其是搞长途的时候. 一般换双适合你脚形状的鞋子或者尺寸合适的鞋子就足够解决这些问题, 要是还不行的话,那就换个牌子的锁踏和锁片试试?. 如果你都试过,都不管用的话, 这里还有以下这些小技巧。

脚部不适的症状主要就是– 热,脚底烧的难受,脚麻,疼 – 疼痛感是从你脚趾那里的神经发出的。


说到这儿呢, 刚刚说的条神经是从你狭窄的跖骨头那里通过 (也就是你脚趾的关节那儿医用术语是叫跖球), 那里也是我们脚底主要受力的地方.除此之外, 穿着硬硬的锁鞋也会让我们的脚感到不舒服, 综上所述,骑的越远,天气越热,这种难受的感觉就越明显。有数种方法可以不让你的趾骨不再承受过大的压力,比如你可以用鞋底面积更大一点的或者穿上袜子踩更硬的鞋子。你也可以尝试把鞋垫拿出来检查鞋垫底下有没有异物(比如线头)。
------------------------------------------------------------------大尺码的鞋子-------------------------------------------------------------------
这种解决方案无非就是给你脚部多一点活动空间,或者不让压力都集中在拓球上(脚部前段圆圆的那个骨头)。所以试试前端更宽空间更充裕的鞋子,或者松松鞋带(你休息的时候就可以把鞋带松一松) 。最好在下午或者晚上买或者试鞋子,因为晚上的脚要比早上的脚要大那么一点。
---------------------------------------------------异形的鞋垫也可以起到良好的效果-------------------------------------------------------
著名车手Greg LeMond经常嫌的脚疼,后来他换了双定制版的鞋就好了,那也是一个可以考虑的方法。总的来讲:选鞋的时候鞋内空间不必特别裹脚,不用特别的紧。
------------------------------------------------------------------------袜子-------------------------------------------------------------------------
留意一下你的袜子,不同的脚形最好穿不同样式的袜子。瘦脚形,瘦的脚需要更厚的袜子来垫拓球,而胖的脚就需要薄一些的袜子来给脚多一点活动的空间。
------------------------------------------------------------------------鞋垫-------------------------------------------------------------------------
异形鞋垫也能带来不错的效果。看看有些鞋垫在跖骨那儿有块凸起的垫子,它可以缓冲你的跖骨并让你的跖骨神经免于压迫。有些不错的鞋垫品牌,比如eSolo,G8,Superfeet,Ergon,闪电和棒槌哥。
移动你的锁片
另一个比较有争论性的,但也上面几个方法没有一个有用的,你可以试一试,把锁片移到后面(两边同时慢慢的移动,每次移动几毫米)。有的人提倡在鞋子上钻洞来让锁片后移2厘米。不信你可以谷歌一下‘Arch cleat’
----------------------------------------------------------看看你有那些“慢性”疼痛-------------------------------------------------------------
最后值得一提的是,如果这些症状只出现在你一只脚上, 那有可能是得了“莫顿神经瘤” – 它会在你脚底跖骨那儿慢慢肿大让你感到疼痛。(这个是真的少见


详情请查看BikeRadar
原作者:Dr Giles P Croft & Cycling Plus
原文来自:http://www.bikeradar.com/gear/article/protect-yourself-from-cycling-foot-pain-23267
(翻译可能存在偏差,请谅解)
公吧汉化组869197413翻译
转载请说明来源


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1楼2017-04-24 14:14
    抢二楼


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    来自Android客户端2楼2017-04-24 14:15
      三楼还是我的


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      来自Android客户端3楼2017-04-24 14:15
        dd


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        来自iPhone客户端4楼2017-04-24 14:15


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          来自Android客户端5楼2017-04-24 14:15
            我来射个精


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            来自iPhone客户端6楼2017-04-24 14:21
              前排


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              来自iPhone客户端7楼2017-04-24 14:22
                女子


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                来自Android客户端8楼2017-04-24 14:22
                  脚底有热的症状,但是一会就好了,没有其他症状和反应了。已经换了闪电sworks ,看看到货以后会不会缓解这种情况


                  收起回复
                  来自iPhone客户端9楼2017-04-24 14:35


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                    来自Android客户端10楼2017-04-24 15:04
                      这是rpd5最帅的照片,独一无二


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                      来自iPhone客户端11楼2017-04-24 15:11
                        脚麻


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                        来自Android客户端12楼2017-04-24 15:35
                          所以锁鞋要略大一点吗,我刚买的锁鞋后边大一个手指,需要换小一点的吗?


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                          来自手机贴吧13楼2017-04-24 15:56
                            感觉大脚趾骨又麻又疼是什么原因,骑仨小时就开始有感觉了


                            收起回复
                            来自Android客户端14楼2017-04-24 16:25
                              咋不说脚麻


                              收起回复
                              来自iPhone客户端15楼2017-04-24 16:54
                                对呀脚麻怎么破


                                收起回复
                                来自Android客户端16楼2017-04-24 17:00
                                  条件限制无法试穿各种品牌的锁鞋,目前只用过shimano的,脚掌部位略大,我用什么办法能知道什么品牌适合自己呢


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                                  来自iPhone客户端17楼2017-04-24 17:10
                                    下意识看发帖日期……


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                                    来自Android客户端18楼2017-04-24 17:31
                                      左脚有两根脚趾麻 右键正常怎么办


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                                      来自iPhone客户端19楼2017-04-24 20:38
                                        好帖要顶


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                                        来自Android客户端20楼2017-04-24 20:41
                                          左右脚大拇指脚趾肚疼。。


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                                          来自Android客户端21楼2017-04-25 00:19
                                            原来脚麻的不止我啊


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                                            来自Android客户端22楼2017-04-25 00:39


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                                              来自iPhone客户端23楼2017-04-25 11:13
                                                我左脚外侧疼


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                                                来自Android客户端24楼2017-05-04 01:00
                                                  除非可以热塑的鞋,最好要买可以调整足弓支撑的鞋垫,这个会解决大部分的麻木


                                                  收起回复
                                                  来自iPhone客户端25楼2017-05-04 01:29
                                                    幸好买了双偏大的锁着,觉得没有这些状况,哈哈哈哈哈哈


                                                    回复
                                                    来自iPhone客户端26楼2017-05-09 12:47
                                                      为了经验我没办法只能遇贴就灌水


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                                                      来自Android客户端27楼2017-05-09 20:35
                                                        休闲骑用不着锁鞋 已换mks compact平踏


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                                                        来自iPhone客户端28楼2017-05-09 20:44
                                                          袜子? !


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                                                          来自Android客户端29楼2017-05-30 18:34
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