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少林运气宗法

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一:基本法则
歌诀:


少室长燈明四季,禅影伴燈靠真气.谷水只能润肌肤,唯有真气维身力.
气功练成三妙指旨,一静二松三匀细.静皆心空无一染,万物如石沉海底.
松皆放肌如流沙,血随气运缓缓下.呼吸深长细而匀,长短相等毫不差.


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1楼2017-04-28 16:46
    少林气功修炼的基本法则有四,即静, 松 ,匀 细 ,恒.


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    2楼2017-04-28 16:46
      1:静


      练气功时思想要完全集中,


      有歌诀曰:"莫看面前仙女行,莫思门外玩活龙,莫怕金刀取首级,仿似独君深山行."


      具体来说,就是练功时要思想集中,排除一切杂念,其法是意守丹田.因丹田是男子之精室,女子之胞宫宅室,也是气之海的聚地,"丹田即气海,能消吞百疾."所以意守丹田是练气功的首要原则.


      拳谱云:舌抵上腭摄真气,气注丹田成神威.练气功时,一是意守丹田,二是舌抵上腭,摄气归意,意从脑施.这样才不至于使人的宗,卫,元三气流散.内经云:气为血之帅,血为气之母.气顺血畅,血壮气强,气快血疾.总之,血为气壮力,气为血导航,对气功来说,尤其如此.摄气即聚气,发气即发劲,气到力到,气乃精也,气乃力也.


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      3楼2017-04-28 16:47
        上述练气功的方法,对初学者来说,易做难练,主要是刚开始练时,思想难以集中.


        这里老前辈们为我们提供了一些求静的方法,


        如"暗算",即不发声的数数,或以呼吸计数,即把一呼一吸定为一息,数息数.这样久而久之,思想就会集中,"静从思中来,"思想集中,心思皆静.


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        4楼2017-04-28 16:48
          2:松


          全身的肌肉要放松.拳谱云:松者气宜达,气足再摄存.


          在习武交手中,为了对付对方的各种攻势,随时采用不同方法还击,一拳一足,皆需调气(即换气),从上到下,或从下到上;从左到右,或从右到左,这些过渡皆需调气.调气前必先检气,不松者难移,松者才透气,才顺气.这是"松"在气功中的作用.


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          5楼2017-04-28 16:48
            3:匀 细


            练气功时,要使呼吸粗细均匀,长短相宜,呼则呼进,吸则吸满,切忌长吸短呼,或是长呼短吸.


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            6楼2017-04-28 16:48
              4:恒


              要早、午、晚三练.拳谱云:


              晨练泄废纳新气,午练顺逆精气蓄,夜深旋气发精锐,弹指穿木如插席.


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              7楼2017-04-28 16:49
                1)早练:


                人体经过一夜平卧,体内的废气必然聚积.而早晨练气功,一可舒展筋骨,泄尽废气;二可纳入新气,整体振神.


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                8楼2017-04-28 16:49
                  2)午练:


                  人体经过半天的活动,易致气逆,失静,静而无力.午练可调气归穴,导静畅顺.但午练时间不宜过长,一般10~15分钟即可


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                  9楼2017-04-28 16:49
                    3)披星练:




                    也叫夜深练。夜半更深,万籁俱寂,宜使思纯心专,气宜领发。


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                    10楼2017-04-28 16:50
                      运气方法 运气也叫用气。


                      运气的过程是先换气,然后以意领气,下沉丹田(即全身之气汇于丹田),最后发气(发气即发力),内功以意领气,外功以意迸气,气与力的融合即为气功。


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                      11楼2017-04-28 16:50
                        四更黎明速起身,面向东南吸气深。三呼三吸泄废气,吐故纳新舒肺门。


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                        12楼2017-04-28 16:50
                          气出丹田达指尖,气回肺腑手足紧。


                          手滚而出意气催,身滚而动摄气存。


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                          13楼2017-04-28 16:50
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                            14楼2017-04-28 16:51
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                              手之出入,足之进退,身之左旋右转,起落开合,练成一气。


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                              15楼2017-04-28 16:51