告别矮小你做到了吗？长高，真的是件不容易的事，努力过的人都应该会懂的，没有努力过的是无法体会也无法触到你的内心的。

很多人不信成年后还可以长高，其实青春期 男性17～25岁女性16～23岁是长高的最后冲刺阶段。研究发现此阶段青少年骺软骨还未真正愈合每年还存在着2～3厘米的长高潜能 此时补充足量的钙质和类氨基酸就能充分挖掘他们的长高潜能

青春期孩子的增高方法：
青春期孩子正是长高的关键，很多身材矮小的人都是由于青春期的原因造成的。如过你发现你自己或者孩子在这个阶段的升高增长缓慢，那你就要注意了哦。
所以建议这个阶段的人增高主要以锻炼、营养为主。锻炼方面主要以：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练;运动强度适中。运动每次二十分钟以上，每周四次以上;另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动;尤其要多做一些拉伸的运动。饮食方面要补钙为主，还有就是海鲜和蔬菜维生素。

营养没跟上的孩子情况是要比同龄人矮很多

当我们身内缺乏微量元素的时候营养就要跟上，牛奶加胶原蛋白钙片非常搭配

很多人都有误区，以为自己好几年不长了，就不会再长高。甚至觉得自己骨骼线闭合了，身高就定型了。但是这个想法是错误的，男女生在28岁及以下都是可以长高的，只不过随着年龄的增大，长高越来越难，但是可以长！

【长高的必须因素】
人们长个子就像是小麦发芽生长一样，是需要充分的营养物质，和光照水分的。我们想要长高就需要及时的满足身体长高的需要。我们来看看，人体长高，都有哪些必须的因素。

蛋白质

据说我们有8成以上的女生在营养 摄入方面存在严重失衡的情况，这个失衡必然会导致钙、铁、锌等有助于女孩发育的营养匾乏，慢慢地孩子出现矮胖、发育不良等情况也就不足为奇！

更新一些运动，下午去健身房刚回来，奋斗的青春最魅力！

小伙伴们想要长高一定要注意一下几点：
第一、 不可以吃药物类的，具体什么的大家应该都知道有关注长高这个问题的都都得，长高u是一件容易的是情，避免药物。
第二、 多锻炼，多做拉伸运动。
第三、 多吃有助于长高的食物补充哦ps(：瘦肉、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶
第四、 水果：奇异果、提子、木瓜、柠檬。）
第五、 多喝牛奶，避免熬夜，不要抽烟不要喝酒。
第六、 至于男生还有很重要的一点那就是不要撸管。

⭕增高辅助运动一定要选适当的运动，过量和盲目的运动会适得其反。运动能直接促进产品吸收，同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高同样有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”

身高一定越早重视越好，晚一个月就有可能错过1厘米

晚上八点吃了钙片，就是我说的胶原蛋白钙片。从八点半开始做瑜伽，做了40分钟