平躺硬板床，最好下面用一个电褥子，去厕所爬着去，慢慢就缓解了，我的突出大夫都让手术，我就平躺，现在躺了快一个月了，好多了

网上卖药的多，我觉得没啥用，躺着要脸朝上

腰突平时多注意，睡觉睡硬床，不要久坐，多站军姿，可以试试膏药，免费试用

我也是久病成医，楼主可以放片子上来看看的

我是腰突，CT显示L4-5节突出，椎管狭窄加钙化，疼了一年多，严重的时候不会睡，不会坐，不会走，不会躺，尤其是下雨天或者阴天，腰困，双腿困涨，双脚疼带发烫，也实验过很多方便，贴膏药，吃中药，物理治疗，针灸，机器复位什么的，结果都是缓解，最后确实没有办法去做了孔镜微创，把钙化点取出，椎管狭窄也扩容，现在正在恢复期，以前的症状消失了8成，效果还是不错的。

☞看头像✔近年来颈椎病腰椎病年轻化趋势。18岁☞35岁。人们工作繁忙不注意保健，又不注意各种坐立行睡姿势，长此以往，颈椎病就形成了，腰椎间盘也突出了。 连续罹患颈椎病和腰椎间盘突出，引带坐骨神经痛，又得了肩周炎。不仅影响了工作，连正常生活也受到严重威胁。只好一边积极找医生牵引推拿治疗，一边自学医书保健按摩，这些疾病是怎么造成的。有的医生说这些病症是老化不可逆的，不要信他们。颈椎病保健操开始的。抬头，低头，左看，右看，看脚尖，看后跟，用头写“米”字等。想一想，这些动作目的是什么？就是要恢复原始的颈部曲线。干脆四肢着地爬行就得了。更重要的是只要做到爬行抬头姿势，颈部自然生理曲线就立即到位。爬行一段时间，颈部自然生理曲线得到恢复了，颈椎病就好了。再来看看腰椎间盘突出是怎么形成的。睡姿不正确是最大的病因，比如长期同一侧卧睡，床垫太软使腰椎向后弓度变大，平时站立的姿势不对等等。医生就建议睡硬板床，当然这是对的。腰椎间盘突出症也是可以通过四肢爬行治愈的，治疗原理同样也就是恢复了脊柱的原始生理曲线。爬行时脊柱向地面凹曲，与造成椎间盘突出症经过一段时间的锻炼，脊椎曲线恢复正常了，症状也就会完全消失。练习一段时间，各种症状减轻。又经过一段时间练习，各种症状基本消除，所以才公布于此。如若你读到且试行之，神奇定会出现。爬行健身。总之，不用打针吃药，也不用花一分钱。试一试吧！ 只要你四肢爬行就够了，但是有几个招式还是十分有效的，可以加快好转。请根据招式的名字，自己领悟吧。一天爬行多长距离多少时间？这要看你一天有多少时间爬行了，多多益善啦！

好好的去治疗别想太多