做一个总结吧
减肥可以坚持,但是如果你在多次减肥失败,还抱着21天减肥法、什么全绝什么的极端减肥方案,我觉得这个帖子可以关了。
简单说下减肥思路:
吃的方面:如果不想太受罪,先算一下你的基础代谢,比如说你的基础代谢是2000卡,那么你一天控制好食物,就吃2000卡就行了,这时候你一定要保证每天有一小时有氧运动,这样即不饿,也能减肥,缺点是速度太慢
如果想快一点的话,就比基础代谢低500卡,就是每天吃1500,其实从实验来看,也没啥问题,1500卡会饿但是还是能忍的,再加上每天1小时有氧训练,减肥速度也是比较可观