十四岁初二想练下手臂和肩有什么好动作，不要压腰的，大佬指点下谢【健身吧】

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镇楼

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2017-05-20 16:38回复

引体向上，俯卧撑，哑铃推举、弯举，仰卧起坐、卷腹，超人挺、小燕飞，上好体育课。多吃土豆牛肉鸡蛋。

2楼2017-05-20 16:46

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2024-09-27 02:42广告

顶顶顶

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来自Android客户端3楼2017-05-20 16:59

顶顶顶

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来自Android客户端4楼2017-05-20 16:59

别沉啊

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来自Android客户端5楼2017-05-20 16:59

我随手一顶就是TM标准的十五字

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来自Android客户端6楼2017-05-20 16:59

同十四岁，已经练了三个月了，哑铃弯举，平板卧举，上斜卧推，侧平举，引体向上

来自iPhone客户端8楼2017-05-20 21:41

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