第十名
毫无疑问，SPEED1.0绝对是AB阶段最轻松的一节，全程不会有难度太大的动作，对新手来讲，可能趴下后紧接着跳起来两腿各踢一次那段会有些累。

第九名
CARDIO有氧运动、心肺功能
说到这里，估计会有人持不同意见了，对新手来讲，跳到马步跳那一段的时候应该是撑不住了。其他的其实都还好！

第八名
LOWER FOCUS 下半身集中训练
这一节的话，主要是连续的弓步下蹲那一段很虐，大腿肌肉要爆炸，不过也就那5分钟的困难期，其他的20分钟我认为都还算是相对舒服的。

赶上直播

不知道楼主做过β的core speed没，听说是当初出碟的时候买全套送的可以代替speed2.0，那新手做到β该用哪一个好呢

楼主明天再继续剩下的。

这贴吧人好少。。

第七名
AB INTERWALS腹肌间隔
这一节就比较累了，要腰腹力量比较好才能全程跟下来。我每次练的时候腹部的肉就像是被撕扯一样。

第六名
SPEED2.0速度2.0
这一节全程没有高难度动作，但是也没有可以趁机喘口气的动作，属于很累但不会痛的那种。

第五名
RIP’T CIRCUIT阻力循环训练
这一节累不累其实就看你的哑铃是多重的，我第一次跳的时候用的是5KG一个的哑铃，可把我累死了，后来把哑铃重量减轻到4KG一个，就基本上能完成了。

等更呀，看看是不是和我想的一样。可能男女有别的吧。

楼主回来了

第四名
UPPER FOCUS上半身集中训练
这一节也是带大量哑铃，累不累取决于你的哑铃多重，总的来说比阻力循环累一点点。

第三名
DYNAMIC CORE动态核心运动:
这一节的训练就比较全面了，有俯卧撑类的，蹦跳类的，也有锻炼腹肌的动作。总的来说这一节很累，但是跟前两名比起来还是好些。