引起便秘最常见的是饮食不合理。日常饮食中应注意:
1.多吃富含纤维和果胶的食物以刺激肠蠕动。富含纤维和果胶的食物有:燕麦片、玉米等粗粮和芹菜、韭菜、香蕉等蔬菜水果。
2.多饮水以软化粪便,特别建议清晨空腹饮一杯加少量食盐的温开水。
3.多补充B族维生素以促进肠蠕动。
4.多吃红薯、干豆类、萝卜、洋葱等食物,刺激肠蠕动。
5.多吃可以润肠通便的食物,如银耳、蜂蜜、芝麻、核桃等。
6.禁饮酒、喝浓茶、咖啡,忌吃辣椒等刺激性的食物。
此外,除在饮食方面注意外,在日常生活中还应多做运动,以促进肠的蠕动。