本人新手，练了快10个月，之前练手臂都是3头放在胸后一起练，2头放在背后一起练。可是最近发现臂维才35太小了（楼主体脂很高，35算肥肉，大家不要计较）于是想把手臂单独放一天。
可是问题来了最近练手臂2头的时候，脖子下面斜方上方疼的不行，以前没出现过这种问题，现在杠铃弯举啊，哑铃弯举，绳索弯举啥的只要练2头，都疼的不行，重量稍微大一点就疼的不行
请问是为什么，姿势不敢保证对不对，但我朋友（系统健身两年）说没错，他也找不到问题所在，一样大佬们给我点建议