求组贴：只做第一轮的操加跑步可以吗【insanity吧】

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第二个月的完成度实在不行，特别是第二个月各种花样俯卧撑吃不消请问下能不能每天按第一轮课表做一套加上半小时的跑步这样行吗

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2017-07-02 16:04回复

求解答

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2017-07-03 12:14

自己做的了什么，坚持得了，有条件做什么就做什么，世界上又不是只有insanity一种运动哈

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2017-07-03 13:56

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种瓜得瓜种豆得豆，实在不行第一个月再轮一边，看看效果

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2017-07-03 14:05

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控制饮食，熊T叔在食谱里头要求第一个月，每天热量控制摄入在1600大卡，跑步是效率最低的运动，爬楼梯才是王道，楼猪，强化臀部和大腿

IP属地:重庆

来自Android客户端5楼2017-07-03 14:40

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