关于蛋白摄入问题。【健身吧】

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到底能不能依靠蛋清补充蛋白质呢，一天二三十个蛋清这样。

送TA礼物

IP属地:内蒙古

来自Android客户端1楼2017-07-14 14:43回复

。。。作为一个小白，觉得20多个蛋清好多啊

大佬是专业级的吗？

IP属地:天津

来自Android客户端2楼2017-07-14 14:53

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二三十蛋清不够身体一天的蛋白需要，长时间吃同一种食物会影响吸收率，建议不要这么吃。
我是健身教练不明白可以加我微
jianshen1106

IP属地:安徽

来自手机贴吧3楼2017-07-14 15:33

30个也才120克左右的样子，按1kg2.2克这也就55kg体重的蛋白摄入量，远远不够啊

多吃点鸡胸，虾，鱼，牛肉，牛奶什么的凑凑比你总吃蛋清要强吧

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2017-07-14 22:18

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每天练挺难的，吃更难

IP属地:内蒙古

来自Android客户端5楼2017-07-15 01:19

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