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大佬们进来帮小白解答一下

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本人180cm145斤目前每两天跑半个小时的步每天练半个小时的手臂肌肉请问一下跑步的话应该安排在练习肌肉前面还是后面，然后我是下午有时间应该具体多久开始练习？
来自Android客户端1楼2017-08-03 21:56回复
    先练肌肉后跑步。 有健身方面的问题可以加我的(企)鹅 ID就是
    来自Android客户端2楼2017-08-03 22:07
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      先热身在力量后有氧 力量训练一小时左右 有氧30分钟左右 有什么健身问题可以看小尾巴加我
      来自Android客户端3楼2017-08-03 22:50
      回复

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