我之前在拳击馆练拳的时候，打如镇楼图中的这种摆拳，因为当时动作不标准，胳膊伸的太直，手腕也没有内扣，再加上发力特别充分，对方拿靶也比较用力，手腕受伤了

去了两家医院都说没啥问题，给开了喷雾剂和贴的膏药，现在两三个月了，平时手腕没有痛感，但是一打摆拳（打沙袋）就会有点痛，还有做类似于弯举这种动作时候会有点痛

有没有强化手腕的方法，或者恢复性的锻炼动作

我手腕一直都不舒服
当初扭了以后急性期在10天左右，10天以后基本可以卧小重量哑铃
30天左右做弯举动作还是疼。
然后弯举一直没练，只做推举的动作。买了一副能护腕的手套
坚持练习到现在，虽然有时候还是会疼一下
但是问题不大。我个人认为手腕没有那么脆弱，只要你不要扭了以后又扭，不停的扭，这样是不行的
扭了以后小重量训练，不要让他再伤，慢慢练习。问题是不大的、
个人见解，大神勿喷

手腕伤很难恢复，很我手腕扭伤三年了还是没有恢复，所以一定要尽量避免受伤，得不偿失啊

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