肌肉形状：股四头肌是全身中体积最大的肌。该肌有4个头，分别称为股直肌，股内侧肌，股外侧肌和股中间肌。

肌肉起止点：股直肌起自髂前下棘，股中肌起自股骨体前侧，股外肌起自股骨粗线外侧唇，股内肌起自股骨粗线内侧唇；四个头形成一条肌腱，环绕髌骨，向下形成髌韧带止于胫骨粗隆。

肌肉功能：使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（关节）屈髋（关节），并维持人体直立姿势。
训练动作：杠铃颈后深蹲，杠铃前深蹲，腿举，腿屈伸。
附图：
杠铃颈后深蹲

杠铃前深蹲

腿举

腿屈伸