肩驱和髋驱概念较难理解,给合自由泳转体的扭矩分析,两者的区别在于转体的时间和受力的不同。
划水臂完成抱水后垂直于池底,推水要求向身体内侧及胸腹部划水,产生了向前的推力和侧向的转体力矩,自由游泳正是利于这个转体力矩完成转体运作的。如推水前期转体,转体力矩较小,作用点在肩部平面,此时是以肩还动身体完成转体。而推水的中后期转体,转体力矩较大,作用点在髋部,以髋部带动身体外转,转体有力并利于推水时肩背肌肉的发力,使走水效率更高。
所以自由泳时的转体应在推水的中后期完成,转体力矩接近于重心,即在髋部附近,以髋的转动,带动身体的转动为好。