一些心得：
1.初期涂指甲油，一有缺口就涂全，不给自己抠，咬的机会。颜色上，透明色和显眼色交替，对完美主义来说，一定要涂的让自己满意。
2.转移注意力，指甲不长在自己的手上。不去注意今天指甲长长多少。
3.今天才不咬了三天而已，短期目标是坚持一周。
4.只要能坚持一个月人生就充满了希望，再向两个月靠近。
5.戒的期间，自制力不好的一定要时时刻刻涂指甲油，虽然有毒。而且以往经验看来，指甲缝里进灰脏了，洁癖完美主义强迫症都千万不要去抠出来，不然指甲容易断，外翻，而且影响甲床生长。就拿有颜色指甲油把脏的地方覆盖了就好。因为咬指甲严重的人，普遍甲床短，指甲长出来容易外翻，顶着肉，非常难受。因为手指已经习惯了短指甲的长度。
6.戒咬期间，不要去抠死皮，咬手指旁边的皮，而且千万千万不要碰指甲刀，无论多丑都不要修剪形状。因为完美主义的我当年越剪越短，长的速度赶不上我修剪的速度。
7.注意指头周边不要有皮外伤，不然就不好涂指甲油。
8.如果无意间手指放进了嘴，那么也不要有愧疚感，万一不小心咬了指甲，也不要愧疚，要立刻停下来。可以喝水吃东西转移注意力。
9.涂指甲油，一定要选择味道不好闻的，切忌无味或者芳香，或者秀色可餐的指甲油。一定要让自己的指甲看起来吃起来闻起来，都没有食欲。。。

以上言论，可能有些简单粗暴。但是对我而言，还是有那么一点作用。
作为一个从小咬指甲到成人的妹纸，期间戒过无数次，从来没有成功过。比如小时候，妈妈叫我喝葡萄酸锌，还有给我涂黄连水，风油精。
然后自己不咬，坚持不了一周就又重蹈覆辙了。
之后有一次最坚持的，坚持了一个多月，留的很长了，每天都很痛苦，指甲外翻，顶肉，非常难受，自己又喜欢抠泥，抠多了指甲本来很硬的就断了，断了一个，完美主义表示很难受，又把全部指甲咬了。
后来涂指甲油，但有时候居然连着指甲油咬，或者就喜欢抠掉指甲油再咬⊙﹏⊙
考试，或者焦虑，或者压力大，就更难控制不咬。所以最近，尽可能让自己开心，不要焦虑。
这次戒咬，今天才三天，上次心情烦躁啃得特别短。这次完全就平常心了，成不成功，都不会给自己很大期待和压力。

除了不好闻的指甲油时时刻刻不离手以外，不去抠泥，不去抠指甲油，不要制造创口，心情要保持愉快，然后，尽可能转移注意力，幻想指甲长在别人身上
打算指甲油涂一段时间，稍微长一点，就去美甲店做美甲，让我完全没机会去咬。

下面放今天的图。三天没咬。我算是比较严重的咬甲患者吧。
真的很希望自己有一天能戒掉。
（图片上黑色的是指甲油没卸干净，然后透明指甲油涂的也很厚很丑。）

我抹了苦甲水，一放进嘴里就苦的想死，有时嘴唇都是苦的。还有，我每事就拿个小挫子，去死皮的。这样看起来指甲会大一点。哈哈

加油加油！！！

留长一点做美甲，会好一些

第6和第9条点个赞，就是靠美甲，涂指甲油，我坚持了80多天

日常晒爪子系列～今天
指甲油卸不干净，多色混合，辣眼睛
明暗对比的左右手

8.26～9.2
目前没有咬。加油！！

总结一下戒咬过程中的目前遇到的几个困难：
1.有意识无意识喜欢把手指放嘴里
2.留意指甲旁边的皮，留意指甲的细枝末节，过分留意指甲脏不脏，形状好不好看，长长没有长的快不快
。于是会促发想要咬，用嘴修剪的冲动。
3.因为每天涂指甲油，所以指甲油一旦缺口或者没涂平整就会抓狂。解决方法是，，转移注意力无视法，自我安慰法指甲油很漂亮很完美，以及不断涂新的指甲油的方法。
4.目前为止没有去啃指甲油，但是还是喜欢啃指甲旁边的皮，喜欢撕倒刺。
5.指甲长长过程，手指会有点难受，就会想啃回原来的长度，这个一定要忍住，要慢慢适应，指甲长了后，
手指新的触感。
6.以往有一次留的比较长，但是指甲外翻比较严重，而且形状又宽又扁，很丑。因为外翻，不敢使用指甲，不然会断裂前功尽弃。因为丑，就用剪刀修剪，结果修过了，修的太短。还有就是上面说过的，不适应指甲的新长度，用手指触屏，取物，做事情，洗头发等都比较困难和不适应，习惯了短指甲。
7.最大的困难就是，戒的过程，很不自在，很痛苦，没有咬，总觉得焦虑，所以得不断想办法转移注意力

目前方法：
1.不可撕和可撕指甲油结合着用。总是喜欢抠，这个要克制。
2.偶尔贴甲片，因为指甲短，贴的儿童甲片。今天第一次贴，感觉不透气不舒服，贴合度不高，但是指甲从没有那么长过，特别兴奋。但是也感觉不适应这个长度，做不了事。还有太小心，怕甲片掉。今天这款是自带背胶的，应该不怎么牢固。

今天贴的全甲片，儿童甲片，自己贴的。拇指，因为儿童甲片太小，所以没贴，涂的红色不可撕指甲油。
第一次贴甲片。
现在就是取物，按手机，都困难不适应。