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为什么健身要拉伸?

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为什么要做拉伸?
拉伸可以给肌肉以更好的生长空间,让肌肉更好的生长,此外让肌肉的张力和收缩力相等。对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。
人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的,而拉伸这样的静力运动就能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。

不拉伸会有什么后果?
一个月不拉伸,肌肉就会有变紧的趋势。
三个月不拉伸,肌肉紧绷弹性下降。
六个月不拉伸,肌肉长度缩短,出现关节疼痛
一年不拉伸,出现运动劳损性伤痛,最终导致中断运动!


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1楼2017-09-02 11:55