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【汉化组】训练出现瓶颈?试试训练日志吧~
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太空土豆1
Athena
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本人汉化组萌新小蜜桃,希望大家不要太嫌弃我
最近开学比较忙,也没有找到比较有趣的内容,就先放一些关于训练的吧~
送TA礼物
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1楼
2017-09-06 00:05
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太空土豆1
Athena
8
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就像学生时代的我们,总会有一个错题本,来记自己的错误,避免再犯。我这个人一直比较懒,很少记错题,所以错误一遍又一遍的犯,事倍功半。
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2楼
2017-09-06 00:06
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太空土豆1
Athena
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为了避免这种情况,和错题本有异曲同工之妙的训练日志出现啦。准备一本骑行日志,可以帮助你制定一个渐进、现实、结构化的计划。记录和回顾则可以保证你的训练方向的正确性。
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3楼
2017-09-06 00:07
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太空土豆1
Athena
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训练日记有助于提高你的训练效率,但是我们都应该记些什么呢?
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4楼
2017-09-06 00:08
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永生顶针
Athena
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前排,不准插
IP属地:河南
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5楼
2017-09-06 00:09
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太空土豆1
Athena
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好了我知道了
我还是去睡觉吧
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6楼
2017-09-06 00:10
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太空土豆1
Athena
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日志中可以包括很多细节,依据记录的目的,这些细节可能因知识的深度和广度而有所不同。
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7楼
2017-09-06 00:12
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将军
S.Record
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IP属地:重庆
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8楼
2017-09-06 00:15
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加载中C路上
苦读精品
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9楼
2017-09-06 00:15
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太空土豆1
Athena
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其中一些是回顾,在骑行后记录下你的想法、感受、情绪和习惯。剩下的是计划,以便你为比赛设定结构化的目标。理想情况下,日志每天主要分成以下几个部分。
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10楼
2017-09-06 00:17
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太空土豆1
Athena
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后面才是重点!!
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11楼
2017-09-06 00:17
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太空土豆1
Athena
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主体部分:
1.静息心率
(百科:静息心率,又称为安静心率,是指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。依靠运动使心功能得到锻炼、保持适当体重、戒烟与限酒等均可使静息心率保持在一个相对缓慢而稳定的区间。)
静息心率为你的身体健康状况,提供一个很好的监测指标。当你的心率比平时正常静息值快八到十次,就该休息一天啦。
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12楼
2017-09-06 00:18
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太空土豆1
Athena
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2.整体情绪
粗略记录你的心情,可以给你的训练细节、睡眠习惯和静息心率一些参考。尤其是,当你发现自己的情绪持续变化时,可能意味着训练负荷正在增加。
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13楼
2017-09-06 00:19
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0挖好坟再来0
Athena
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那啥了
IP属地:山东
15楼
2017-09-06 00:19
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