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脚麻痛苦,自锁背锅?家用自锁安装方法推荐以及辟谣。

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1楼祭度娘
@镜·魂
Emmmmmm......


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1楼2017-09-07 09:43
    仔细一搜,网上关于锁片安装的教程/方法有很多,有的清楚,有的看完了似懂非懂,有的****扯。既然多写一点没有坏处,我也不愿意看到很多人因为一些基础知识的不普及,而放弃自行车运动,或者被伤痛困扰,在此开贴。这里说的主要是目前公认的,公路车主流Fitter使用的SPD-SL以及KEO锁片调整。

    在决定正确的锁片安装之前,需要先明白的是找到正确的锁片位置,其实就是寻找自己脚掌在脚踏上面的合适位置。锁片只是将足部牢牢放在脚踏上面的固定/转换工具。

    那么问题来了,这个塑料片怎么和脚掌合为一体?


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    2楼2017-09-07 09:43
      别疑惑,先认识一下脚掌的跖骨球。(图片来自百度百科,笔者加注跖骨球位置)


      如图所见,每个人都有五个跖骨球,而外星人可能有六个。在锁片安装过程时,我们只需要找到最外侧的两个,第一跖骨球和第五跖骨球(或者母跖骨球和小跖骨球),也就是脚掌左右两边最突出的地方。现在就可以自己尝试找一下位置,不是很难吧!

      确认了自己的两个跖骨球之后,便可以确认自己脚掌在脚踏的位置——原理是(嫌烦可以不看这部分)让脚踏轴心置于第一跖骨和第五跖骨的中间。这个方法是目前Fitting界最普遍和适用性最广的,也就是适用于太多数人。


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      3楼2017-09-07 09:44


        接下来我们需要找到两个跖骨球在鞋子左右的位置,并且加以标记。(贴纸、能擦除的记号笔都可以)



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        4楼2017-09-07 09:45
          做好记号后先把锁鞋放一边,拿出需要更换/调整的锁片。



          借助德国佬Ergon的锁片调整工具可以看出,锁片在锁踏的轴心线位于锁片下面两个调节孔的上方。大多数人都没有这个工具,安装时可以用这条线作参考:


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          5楼2017-09-07 09:45
            而LOOK KEO则非常人性化的标记出了锁片在脚踏轴心线的位置,相信很多人都没有去注意:



            和SHIMANO相似,LOOK轴心线也在下面两个调节孔上方左右,然而借助LOOK标记的辅助线,不用工具也可以很方便的确认。


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            6楼2017-09-07 09:46
              接下来结合锁鞋的标记,安装好脚踏的前后位置:


              锁片的前后位置就“大致”确定了。为什么强调“大致”,因为每个人发力习惯不同,锁片的前后位置可能需要仔细的微调,但是大致都离不开中心线这个主题,在没有完全的把握或者经验丰富的Fitter帮助下,笔者不建议自己去寻找第三世界,这么设定目前看应该是最好的。


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              7楼2017-09-07 09:46
                接下来需要调节锁片的左右角度。
                众所周知,每个人在走路时,脚掌的姿态大径不同。有的人内八字,有的人外八字,有的人双脚笔直向前,而大部分人都是轻微外八字。如果你在走路时候双角笔直超前,那么锁片也需要保持垂直的角度;外八字走路的车手同样也需要按照外八字来设定锁片角度。这是目前Fitting界比较看好而且科学的设定方法。


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                8楼2017-09-07 09:47
                  图中的锁鞋已经标有中垂线,其实不需要借助工具也能很方便的大致调整出锁片的角度,那要是没有中垂线的锁鞋怎么办?这里提供一个简单的小方法。


                  穿上锁鞋,根据脚后跟找到鞋跟的中垂线,标记。


                  标记好之后,利用直尺,或者别的工具,根据标记和锁片顶端螺丝中心,在锁片附近标记出鞋子调整锁片的中垂线。然后,根据自己的步行习惯“轻微”调整锁片角度。


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                  9楼2017-09-07 09:47
                    安装好后,大致就完成了。别急,按照这套步骤下来的设定也许非常适合你——但是对于一些人来说可能还需要微调。众所周知,规矩只有一套,但是每个人都不是复制粘贴来的。这套步骤是目前最普片、最适合大众的方法。至于怎么进行细微的调节,则需要借助自己的脚感,或者咨询专业的Fitter。另外锁片的位置并不是(在南京)环两圈奥体或者撸一撸环陵路就有所深刻体会,可能需要一两周甚至更长时间,或者根据长途骑行下来进行感受。而调整好锁片只是解决脚麻,不适的一部分。锁鞋的购买,鞋垫的选择一样重要,但这两点对于锁片的调整来说技术性稍微少点,一般在实体店试穿,或者根据平时运动鞋穿着就能挑选。对于普通广大消费者来说,找到合适自己的就可以了。虽然高昂的脚模定制,热塑会更合脚,但是并没有大量证明定制锁鞋,就会提高功率输出。

                    另外在长途骑行中,尽量选择带有浮动角度的锁片,去减少脚掌压迫,等等。浮动锁片其实并不会对于力量传导有所流失。

                    总之,Fitting是一门大学问,这里笔者提供了一个相对来说简单易用的方法。希望对大家都有所帮助,并且减少各位小伙伴在骑行中遇到的伤痛,不适。

                    文章纯手打,自创。
                    感谢阅读。


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                    10楼2017-09-07 09:48
                      个人认为传统拇指球只是初步调整的建议位置,只要鞋底够硬,其实拇指球以后很大距离都可能是最终设定


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                      来自Android客户端11楼2017-09-07 09:50
                        我还真的是一只麻一只不麻,收起来,回家好好研究


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                        来自iPhone客户端12楼2017-09-07 10:09
                          嗯 每个人的脚掌受力点都不一样不能一概而论呢 然后楼上也提到了鞋子的stiffness


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                          13楼2017-09-07 10:12
                            贴吧终于有精品贴出现了


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                            14楼2017-09-07 10:17


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                              来自iPhone客户端15楼2017-09-07 10:56
                                赞一个


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                                来自iPhone客户端16楼2017-09-07 11:05
                                  已设精


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                                  来自iPhone客户端17楼2017-09-07 11:05
                                    好帖,绑定


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                                    来自Android客户端18楼2017-09-07 11:13
                                      棒棒糖的呢


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                                      来自Android客户端19楼2017-09-07 11:14
                                        好帖


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                                        来自iPhone客户端20楼2017-09-07 11:21
                                          好贴


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                                          来自Android客户端21楼2017-09-07 13:50
                                            这样的话大部分人得降坐垫高度


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                                            来自Android客户端22楼2017-09-07 13:57
                                              精贴 ~是贴吧需要的 !


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                                              来自iPhone客户端23楼2017-09-07 13:58
                                                还不错


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                                                24楼2017-09-07 14:00


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                                                  25楼2017-09-07 14:00
                                                    我一开始骑车也是脚麻,找的fiting技师看了下,加了个鞋垫,再改了下锁鞋角度才好


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                                                    26楼2017-09-07 15:06
                                                      啊啊啊,公吧难得的清流,赞


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                                                      来自Android客户端27楼2017-09-08 02:07
                                                        还有问题很多都是锁鞋大了 或者不合脚


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                                                        来自iPhone客户端28楼2017-09-08 08:16
                                                          统一11楼观点。我是sidi锁鞋,按照跖骨球位置调整后,踩踏后大拇指跖骨球疼痛明显,锁片后移3mm降低跖骨球压力解决。如果锁鞋足够硬,确实锁片调整范围更大一些,追求舒适。看环赛pro的锁片大部分都很靠后,估计也是追求舒适。


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                                                          29楼2017-09-08 10:28
                                                            感觉脚麻还有很大一部分原因是鞋垫,锁片好调,鞋垫难搞,当然大部分人可能从根据脚型选鞋就已经错了,包括我


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                                                            30楼2017-09-09 17:07