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手臂小怎么练粗呀

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来自iPhone客户端1楼2017-09-26 22:48回复
    来自iPhone客户端2楼2017-09-26 22:49
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      别人都粗，就自己的小
      来自iPhone客户端3楼2017-09-26 22:51
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        求教，目前停留在直跑步阶段
        来自iPhone客户端4楼2017-09-26 22:51
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          这是大腿
          来自iPhone客户端5楼2017-09-26 22:52
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            体重126，身高168。有救吗
            来自iPhone客户端6楼2017-09-26 22:53
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              你是胖还是瘦啊
              来自Android客户端7楼2017-09-26 22:57
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                我的肚子
                来自iPhone客户端8楼2017-09-26 22:59
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                  一人吗
                  来自iPhone客户端9楼2017-09-26 23:23
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                    只跑步肯定不行，强度大反而会消耗你的肌肉。力量训练加适量跑步才好
                    IP属地:湖北来自Android客户端10楼2017-09-27 07:19
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                      你可以试试抓握，反正我做引体一时加入抓握，练完小臂很硬。目前我三组，只有一组是完全抓握，我觉得你试下
                      IP属地:山东来自Android客户端11楼2017-09-28 18:35
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                        练习 囚徒2的悬吊！！还有卷千金棒！
                        IP属地:河北12楼2017-09-28 18:41
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                          举哑铃应该可以的吧
                          13楼2017-09-28 18:50
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                            我的手比你的还小，我168-57
                            IP属地:四川来自Android客户端14楼2017-09-29 19:13
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                              悬吊，掉完了练练鹰抓补刀
                              IP属地:山东来自Android客户端15楼2017-09-30 06:24
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