因为你游的确实很慢啊。。

感觉楼主手伸得太慢，伸手是往前刺，头要砸进水里，同时别忘了腿

同手同脚了

谢谢大家指导

老年蛙肯定慢咯，动作欠缺很多……要系统分解练习

腿不对哦，大腿内收小腿外翻，你完全是反的哦

几点。你慢慢看。
首先。蛙泳讲流线型。。就是要滑行的时候人非常平。。。从手指尖到脚指尖。在一个水平的平面内。而且楼主肩膀过于硬。手前伸。和身体有夹角。肩以下都略微斜在水里。。。
你如果不想改进柔韧性。。只能。手沉下去一点。保持从头到脚尽量水平。
手脚方面。。最重要的问题是节奏不对。手脚都要先慢后快。你大概是一个速度到底。。。第二。。手是有高肘动作的。。。你不明白。至少手不要在水面上划。要在水里。。。第三。脚。收小腿不够。一蹬。距离太短。第四，收了小腿。小腿外翻不够稳。小腿对水面不好。
所有这些都指向你需要更好的柔韧性。来改善你的游泳动作。而不是随意为之。

出手的时候夹住胸，你会感觉很有劲的

感觉楼主该很怕水啊 多练练水性吧

以初学者角度给几个不中用的看法。
克服水的阻力要尽量保持身体平行于水面+身体在蹬腿之后的滑行中保持流线型（手尖开路）。
然后就是蹬腿了，感觉楼主的蹬腿哪里不对
动作有点别扭+蹬腿不够有力
我去年8月学的蛙泳，大概四个月没有下水了。
蛙泳蹬腿收翻慢，蹬夹时要迅速有力。
蹬腿时力量越大滑行距离越远（当然不能只靠蹬腿，整体协调性很有必要），我骑自行车的，这点我非常明白
这样才能前进
说了这么对我也不会教····推荐楼主去看“梦觉教游泳系列”
里面有蛙泳的，我当初没跟上教练进度就是看他视频学的。

看完理论就要多实战了